老年人如何控制臀部发胖
发布于 2012-01-10 15:04
老年人肥胖会严重威胁到身体健康，特别是以赘肉都集中在腰臀部位的向心性肥胖，更容易引发老年人心脑血管疾病的发生，那么老年人如何控制臀部发胖呢?
老年人如何控制臀部发胖
一、首先应坚持参加体育锻炼，以改善大脑皮层的机能，提高机体对脂肪代谢的调节能力，从而消除过多脂肪。经常参加体育锻炼还能增加血液里的脂肪酶，加快胆固醇的分解，降低胆固醇在血液中的含量和在血管壁的沉积。这样不仅可以控制体重、减少肥胖，同时还有助于预防和治疗中老年人因肥胖诱发的冠心病、糖尿病、高血压等疾病。
二、要建立科学的饮食习惯和生活方式，饮食要有节制，须减少脂肪、蛋白质、糖类和食盐的摄入，多吃富含维生素C的食物，如绿叶蔬菜、水果等。另外，高纤维膳食易使人产生饱感，对防治肥胖有益，睡眠时间以8小时为宜，不可过多。
最后提醒老年朋友，过度肥胖者则应到医院诊治，以科学、有效地减肥防病，切不可盲目轻信广告而走进误区，否则，对健康不利。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 老年人运动减肥 科学观念很重要
下一篇 : 小腹松弛的中年妇女减肥吃什么？
相关推荐
更多
Q
小孩发烧喊冷能盖被吗
回答：小孩发烧喊冷时可以通过适当盖被缓解不适，但需注意避免过度保暖。发烧是身体对感染或炎症的正常反应，体温升高可能导致寒战，表现为感觉冷。适当盖被可以帮助维持体温，但过度保暖可能阻碍散热...
Q
宝宝流鼻涕可以打预防针吗
回答：宝宝流鼻涕时可以打预防针，但需根据具体情况判断。若流鼻涕伴随发热、咳嗽等症状，建议暂缓接种；若仅是轻微流鼻涕且无其他不适，可正常接种。接种前需咨询确保宝宝健康状况适合接种。 1、轻...
Q
肛门瘙痒大便带血是怎么回事
回答：肛门瘙痒和大便带血可能与痔疮、肛裂或肠道疾病有关，需根据具体病因采取药物治疗、饮食调整或手术治疗。痔疮是肛门静脉曲张，常因久坐、便秘或妊娠引起；肛裂是肛门皮肤裂开，多与硬便排出有关...
Q
轻微的脑中风有什么表现
回答：轻微的脑中风可能表现为突发性的一侧肢体无力、言语不清、面部歪斜或视力模糊。治疗需及时就医，通过药物、康复训练和生活方式调整改善症状。轻微脑中风通常由脑部小血管堵塞或短暂性缺血引起，...
Q
桡骨远端骨折后怎么锻炼
回答：桡骨远端骨折后应进行循序渐进的康复锻炼，以恢复手腕功能。早期可进行手指活动，中期增加腕关节活动，后期加强力量训练，同时配合热敷和理疗。 1、早期锻炼骨折后1-2周：在医生指导下进行...
Q
头部摔伤怎么检查
回答：头部摔伤后应立即就医，通过影像学检查如CT或MRI评估损伤程度，同时观察症状变化。头部摔伤可能引发脑震荡、颅内出血等严重问题，需及时诊断和治疗。轻微症状如头痛、头晕可通过休息和观察...
Q
阴囊湿疹的症状是什么
回答：阴囊湿疹的症状包括瘙痒、红斑、脱屑和皮肤增厚，治疗以局部用药和保持清洁为主。阴囊湿疹是一种常见的皮肤病，主要表现为阴囊部位的皮肤出现瘙痒、红斑、脱屑和皮肤增厚等症状。这些症状可能会...
Q
月经没来什么原因
回答：月经没来可能是怀孕、内分泌失调、压力过大、体重变化或疾病等原因。可通过验孕、调整作息、减压或就医明确原因并治疗。 1、怀孕是最常见的原因。受精卵着床后，体内激素水平变化导致月经停止...