中老年人减肥选择黑豆浆
发布于 2012-02-27 17:19
中老年人减肥即使有年轻人的动力，也不可能有年轻时的活力了。如果觉得运动减肥力不从心的话，那不妨试试饮食减肥。中老年人减肥饮食要健康营养，就享用下黑豆浆减肥吧。
中老年人减肥选择黑豆浆
人到中年，随着身体代谢减慢，很多女性身体渐渐发福。容颜的衰老加之身材走形，让一些步入50岁的女性失去了自信。如果体内堆积过多的脂肪，不仅影响体型，还会导致高血脂、动脉硬化等各种病症。
中年人保持标准体重也不是件难事，只要饮食上把握“四少五多”，“四少”指的是日常饮食要少热量、少脂肪、少盐、少糖。“五多”是多优质蛋白、多维生素、多铁、多钙、多膳食纤维。
此外，多吃一些能改善血液循环、提高排尿能力、消除浮肿的食物，不但有助于减肥，还能让人保持精力充沛。黑豆就是其中的佼佼者。黑豆富含卵磷脂和皂甙，卵磷脂能减少“坏胆固醇”，防止动脉硬化，而皂甙具有很强的抗氧化作用，能有效预防癌症和肥胖。更年期的女性多吃些黑豆还能缓解更年期的症状。
另外，把黑豆和黑芝麻及牛奶混合在一起，可制成营养美味的黑豆奶。把黑豆和芝麻分别炒熟，放在食品加工机中粉碎，这样它们的营养成分更容易被人体吸收。平时容易疲劳、代谢不好的中年女性，每天早餐前或晚餐前喝一杯黑豆奶，可以达到控制食欲、调节食量的目的。
黑豆浆不仅能使中老年人减肥安全健康，而且防止多种中老年疾病，中老年人喝一杯热热的黑豆浆也是很惬意的选择。
上一篇 : 中老年减肥饮食要有原则
下一篇 : 美味冬瓜减肥餐 让中年惬意享瘦
相关推荐
更多
Q
肝硬化失代偿期最主要的标志是什么
回答：肝硬化失代偿期最主要的标志是出现明显的临床表现，包括黄疸、腹水、消化道出血和肝性脑病等，这些症状提示肝功能严重下降，已经丧失代偿能力。患者在出现这些表现时需尽快就医，以明确诊断并接...
Q
27岁痛风能活多久
回答：痛风本身并不会导致死亡，27岁痛风如果控制良好，仍可享正常寿命。其关键在于早诊断、积极治疗以及生活方式的调整，以避免疾病进展和并发症的发生。 1、引发痛风的原因： 痛风是由于体内尿...
Q
什么是囊肿性痤疮
回答：囊肿性痤疮是一种炎症性痤疮，主要由皮脂腺过度分泌、毛囊堵塞及细菌感染等多种内外因素共同导致。严重时会形成大而深的囊肿，可能引发疼痛、化脓甚至永久性瘢痕。常见的治疗方法包括药物治疗如...
Q
喝酒会引起什么病
回答：喝酒可能引发多种疾病，包括肝病、心血管疾病和消化系统疾病。减少饮酒量或戒酒是预防这些疾病的关键。 1、肝病 长期大量饮酒会导致肝脏损伤，常见疾病包括脂肪肝、酒精性肝炎和肝硬化。脂肪...
Q
幼年型粒-单核细胞白血病能治愈吗
回答：幼年型粒-单核细胞白血病JMML是一种罕见但严重的儿童白血病，由于它的特殊病理机制，治愈是可能的，但需要依赖造血干细胞移植这一目前最有效的治疗手段，同时需要根据患者情况综合评估风险...
Q
右侧上颌窦炎症是什么病
回答：右侧上颌窦炎症是上颌窦黏膜发生炎症的疾病，常见于鼻窦炎的一部分。其主要表现为鼻塞、面部疼痛、头痛和嗅觉减退等症状。治疗上需根据病因采取药物、手术或生活调理等措施。 1、右侧上颌窦炎...
Q
肿瘤痛用什么方法止痛
回答：肿瘤痛可以通过药物、非药物和综合治疗缓解，具体方法包括镇痛药物、物理治疗和心理干预。镇痛药物如阿片类药物、非甾体抗炎药和辅助镇痛药是常用选择，物理治疗和心理干预也能有效减轻疼痛。 ...
Q
无偿献血会得艾滋病吗
回答：无偿献血不会得艾滋病。献血过程严格遵守无菌操作，使用一次性采血器材，确保安全。艾滋病病毒通过血液、性接触和母婴传播，献血不会导致感染。献血后，血液会经过严格检测，确保安全使用。 1...