肥胖儿童怎么合理调整饮食？

儿童是一个比较特殊的人群，这个人群正是长身体的时候，如果减肥不当的话就能伤害身体的健康，所以家长们在帮助孩子减肥瘦身的时候要格外的注意了!那么儿童肥胖，在进行减肥的时候应该怎么调整饮食呢?

春季儿童饮食如何调整

春天，气候由寒转暖，儿童饮食也应相对调整，那么儿童饮食应该如何调整呢，我们就来听一下专家的解答。

孕期妈妈怎样调整饮食结构

孕妈妈可根据不同的孕期,调整合理的饮食结构,以达到顺利分娩胎儿的目的.。

吃油也能瘦！饮食减肥让你“放心吃”

饮食减肥是目前最理想的减肥方式，此种减肥方式可以避免由于节食带来的痛苦，及不健康减肥导致的营养不良。那么，饮食减肥如何进行呢？下面就来看看小编的介绍吧！

妈妈焦虑怎么调整？

妈妈焦虑可通过情绪管理、适度运动、心理疏导、建立社会支持系统和必要时就医等方式调整。焦虑可能是遗传因素、环境变化、内分泌紊乱、慢性压力或精神疾病等原因引起。

儿童过胖怎样减肥调整饮食孩子轻松妈妈放心

发布于 2012-09-11 10:46

　　对于儿童肥胖问题，爸妈们也很发愁，想让自己的宝贝减肥，却又担心造成营养不良，儿童过胖怎样减肥最稳妥?我们要先明确孩子是否真肥胖，并且有些肥胖问题是由于内分泌疾病造成的，这就需要去看医生。如果只是单纯性的肥胖，那么可以适当控制饮食，但依然要保证每天的营养均衡，妈妈们可要在孩子的饮食上多花些心思了。儿童过胖怎样减肥?下面是儿童健康专家给大家的建议，儿童减肥不能盲目或以强制性的方式，避免影响孩子的正常发育成长。

儿童过胖怎样减肥调整饮食加运动孩子轻松妈妈放心

　　首先，要确定孩子是不是真的肥胖。一般来说，超过标准身高体重的20%以上，才算肥胖，而超过50%以上，就是重度肥胖。其次，一定要了解引起孩子肥胖的原因。在排除了病理性因素引起的肥胖后，可考虑是否是由于营养过剩、运动不足等因素引起的单纯性肥胖症。此外，在帮助孩子实施减肥计划时，还必须遵循几个原则：

　　单纯性肥胖症是一个与生活方式密切相关的慢性疾病，切不可强求在短期内快速达到良好的效果。现在一些减肥广告称可迅速减肥，这是非常不科学的。既然这种肥胖与生活方式有关，作为家长就应该多注意纠正孩子不良的生活方式，或者在医师的指导下进行有效地治疗。

　　儿童减肥，严禁喝减肥茶、服用短期速效减肥药，因为不少减肥茶(药)中含有西布曲明等成分，可产生厌食、失眠、思维异常、血压升高等诸多不良反应，会严重阻碍儿童的生长发育，甚至影响孩子的智力。

　　孩子正处于生长发育时期，需要各方面的营养，因此，采取饥饿疗法来减肥，是不可取的。当然，实施吸脂手术更是不可取的。

　　儿童减肥，关键在于控制体重的增长。家长可从饮食和运动入手。一般来说，小胖墩的饮食应以清淡少盐为主，尽量不吃油腻、过咸、含高热量高脂肪以及烟熏的食品。做荤菜时，应采用清蒸、炖、煮这些健康的烹饪方式。同时，家长应协助孩子改掉不吃早饭、晚上加餐、吃饭速度过快、暴饮暴食、边吃边玩、饭前吃零食等不良饮食习惯。运动方面，以游泳、步行、跳绳、慢跑等有氧运动为主，每天不少于20分钟。运动后孩子如果饿了，不要让他放开吃，可先让他喝白开水，再喝点稀粥或是吃点绿叶菜汤等。

　　孩子是家长们的小心肝，孩子的健康牵动着父母们的心，儿童过胖怎样减肥?既不能饿着孩子的肚皮，但还得控制饮食，所以每餐的饮食结构很重要，另外，结合运动来减肥会更健康，能增强孩子身体抵抗力。

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