这3件事，让减肥更有效率！一直瘦不下来的人有救了！

发布于 2018-06-12 14:08

减肥效率是一件非常重要的事情，影响减肥效率的因素有很多，这代表着某些事情会让减肥效率大增，有些因素则会导致人减肥很慢，甚至是一直瘦不下来。今天，要说的就是那些让你减肥效率提高的事情，瘦不下来的人有救了。而且一定要试试，或许能帮你解决这个问题，因为你可能缺的就是这些高效率的减肥小事。

1、明确自己吃过的食物

经常有人怀疑说，自己一直瘦不了是不是因为新陈代谢低下。为什么吃同样的食物，别人瘦了，自己却胖了。BBC的医学专家们专门为此做过研究。被研究者怀疑自己代谢低下，因为吃了同样分量的零食，另一个人不发胖，自己却一直胖的停不下来。BBC的研究者为两人做测试，结果发现两人的代谢相差不大。

但是为什么会出现不同的身材变化呢？研究者发现发胖的那个人，并不知道自己一天之内吃了多少东西。因为她吃下的小零食总是被遗忘，因此她总觉得自己跟别人吃的一样多。所以有时候。明确自己到底吃了什么非常重要，这不会拖垮你，不会让你陷入瘦不了的地步，反而会让你的效率提高。

2、吃最能抵抗饥饿的食物

吃什么最能抵抗饥饿呢？这个问题非常重要，因为同样是吃，吃了耐饿食物的那个人可能能坚持好几个小时不饿。但是，吃了不耐饿食物的那个人就很快的又想吃东西了。那么，什么食物比较能抵抗饥饿呢？

减肥专家们为被研究者提供了3份食物，一份是高脂肪食物：奶油，一份是高碳水食物：面条，一份是高蛋白食物：牛排。三份食物热量一样。3个小时之后，大家被分配同样的零食，但是吃了高蛋白食物的那个人说自己根本吃不下。

高蛋白的食物确实是更有饱腹感，能延长饥饿的时间。正餐多吃，能控制总体的进食量，让你减肥更加的有效率。高蛋白食物有肉类、豆制品、奶制品。

3、吃能阻止脂肪吸收的食物

什么食物能阻止脂肪吸收？难道还有这样能的东西吗？确实有。一项减肥研究发现，经常吃乳制品的人，身体里面的脂肪含量更少，体重更轻。结论源自一项实验，实验招来一组实验者，分两周进行。第一周被实验人员会多吃一些乳制品，比如牛奶、酸奶、奶酪、芝士等。第二周吃同样热量和分量的东西，但是不含任何的乳制品。研究者发现，前一周这组人粪便中携带的脂肪比后面一周多了一倍。

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乳制品为什么有这样的作用，因为钙质含量高。钙进入身体之后，会在体内转化成一种阻止脂肪被吸收的物质，然后脂肪会直接被排出体外。因此，经常吃钙制品能让减肥效率大增，让脂肪被排出体外。

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