一天之中，这2个时间段吃东西不发胖，吃对还能瘦！

发布于 2018-06-12 14:08

一天之中，有2个时间段吃东西是不发胖的，而且如果你吃的对，还能有瘦身的效果。大家一定不敢相信，吃东西还能不胖反瘦？这不就是我这辈子的梦想吗？研究显示，确实是存在这2个时间段的。

一天之中，这2个时间段吃东西不发胖，吃对了还能瘦身：

第一个时间段：早上8点至9点：

早上这段时间吃东西，发胖的可能性是没有的。因为今天一天才刚刚开始，你完全有时间来代谢自己在早上吃下去的热量。人一般在晚上吃东西最容易胖，因为一天即将结束，你已经没有时间来消耗晚上进食的能量，能量囤积就会发胖。而且早上这段时间你可以吃点高热量的食物，符合早上代谢快的特点。早上可以吃主食，可以吃蛋白质食物。另外，也能偶尔吃点零食，比如你很想吃饼干，又害怕发胖，就可以在早上吃几片。这都不会影响你的身材。

但是，大家一定要注意，我们说的吃东西不发胖，并不是吃什么都不发胖。不是一直吃零食，不是一直吃垃圾食品，不是饱了之后还一直吃吃吃，而是正常的吃东西。

早上吃什么不胖反瘦呢？研究显示，每天早上规律的摄入含有钙质的食物，能帮助人们多减掉20%的体重，而且这部分体重里面有80%是腹部脂肪。钙质为什么能减肥呢？因为钙会在体内转化成一种物质，这种物质能阻止脂肪被吸收。另外，摄入更多的钙能提高身体的代谢能力，让身体消耗更多的脂肪。含钙丰富的食物有豆制品、乳制品、坚果，还有一些蔬菜，比如海带、菜花、白菜、油菜。

第二个时间段：饭前30分钟-40分钟。

饭前30分钟-40分钟这个时间段，是一个公认的减肥黄金时间段。这个时间吃东西不易发胖，主要是因为这时候吃东西，能减少中午的进食量。中午吃的少了，是一件非常减肥的事情。想一想，临近中午非常饿，你是选择中午的时候吃一顿大餐，还是饭前吃点坚果或其他食物来抵消自己的饥饿感，结果到了中午就吃很少呢。当然是后者比较减肥啦！因此，饭前吃点东西，不会增肥反而有减肥的作用。

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饭前吃什么有瘦身效果呢？西红柿！研究显示，饭前有吃西红柿习惯的人，明显体重更轻一些。因为西红柿具有的独特的酸味，能刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，帮助脂肪燃烧、另外，西红柿是蔬果里面饱腹感尤其好的一种食物，比苹果更好。饭前吃，能让你中午吃饭的时候少吃很多，控制了整体的热量，自然就能变瘦。

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