搞懂这6个问题，再多瘦几斤！每一个都是减肥中的大困惑！

发布于 2018-06-14 11:24

减肥的过程中，我们总是有很多的困惑。相信大多数人都在减肥的路上迷失过，不知所措过。今天我们就来说说减肥中的几大困惑，搞懂这些问题，就在减肥的过程中应用到，就能再多瘦好几斤！因为每一条都是实实在在的掉肉方法。

1、通过运动，肥肉会不会变成肌肉？

不会。肌肉就是肌肉，肥肉就是肥肉，这是两种不同的存在，没有相互转化的问题。通过运动，我们会消耗身体里面的脂肪，同时也会增加身体里面的肌肉。这两者会同时增长，同时消减，互不影响。很多健身达人推荐一条正确减肥的路径，先有氧运动消减脂肪，再无氧运动增肌。

2、运动就增加肌肉吗？

肌肉能提高代谢，很多人都想长肌肉。但是长肌肉是需要时间的，也需要持续性，不会轻易的长出来。需要我们通过特殊的、专门的练习来刺激肌肉的生长。像一般的慢跑、游泳等是不会产生足够的刺激导致肌肉增长的。尤其是女生，没有足够的荷尔蒙，无法持续长大肌肉。什么运动最能增肌呢？无氧力量训练，想减肥还得靠它。

3、肚子饿了就是在变瘦吗？

肚子饿了的时候就是在减脂的时候吗？当然不是！肚子饿的时候，只不过是因为身体里面的血糖变低了，就会发出饥饿信号，让你赶紧补充能量。减脂基本上只能通过运动。长期的饿肚子还可能会消耗身体的肌肉，让你代谢降低。因此想瘦不要饿肚子，还是要多运动。

4、流汗才能减肥？

不是的。流汗只能代表着你身体里面有废物在排出去，可能会体重下降，但也不排除脱水的可能性。减肥最主要的还是靠脂肪的减少，减脂需要看运动的强度和时间，不是单纯的流不流汗能判断的。提高运动的强度和时间就能达到减肥的目的。

5、为什么体重会一直反弹？

主要是控制饮食太狠了，或者是饮食中的结构不正确。前面说到了节食会让肌肉消减，代谢下降，代谢低的情况下一吃饭就容易发胖。饮食中元素单一也会造成代谢降低，当你吃食物时就会体重增加。因此，想减肥还是要靠科学合理的饮食，不要认为有捷径。

6、运动不超过30分钟有效吗？

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当然有效。运动能消耗能量，能量减少就能减肥。即使是运动1分钟，身体也会消耗相应的能量，也能减肥。只不过是作用大小不同。不过，想减肥当然是时间越长越好，有规律的长时间的运动一定能瘦，如果偶尔没有时间，进行短暂的运动，也是可以的。

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