搞懂这6个问题,再多瘦几斤!每一个都是减肥中的大困惑!

发布于 2018-06-14 11:24

减肥的过程中,我们总是有很多的困惑。相信大多数人都在减肥的路上迷失过,不知所措过。今天我们就来说说减肥中的几大困惑,搞懂这些问题,就在减肥的过程中应用到,就能再多瘦好几斤!因为每一条都是实实在在的掉肉方法。

1、通过运动,肥肉会不会变成肌肉?

不会。肌肉就是肌肉,肥肉就是肥肉,这是两种不同的存在,没有相互转化的问题。通过运动,我们会消耗身体里面的脂肪,同时也会增加身体里面的肌肉。这两者会同时增长,同时消减,互不影响。很多健身达人推荐一条正确减肥的路径,先有氧运动消减脂肪,再无氧运动增肌。

2、运动就增加肌肉吗?

肌肉能提高代谢,很多人都想长肌肉。但是长肌肉是需要时间的,也需要持续性,不会轻易的长出来。需要我们通过特殊的、专门的练习来刺激肌肉的生长。像一般的慢跑、游泳等是不会产生足够的刺激导致肌肉增长的。尤其是女生,没有足够的荷尔蒙,无法持续长大肌肉。什么运动最能增肌呢?无氧力量训练,想减肥还得靠它。

3、肚子饿了就是在变瘦吗?

肚子饿了的时候就是在减脂的时候吗?当然不是!肚子饿的时候,只不过是因为身体里面的血糖变低了,就会发出饥饿信号,让你赶紧补充能量。减脂基本上只能通过运动。长期的饿肚子还可能会消耗身体的肌肉,让你代谢降低。因此想瘦不要饿肚子,还是要多运动。

4、流汗才能减肥?

不是的。流汗只能代表着你身体里面有废物在排出去,可能会体重下降,但也不排除脱水的可能性。减肥最主要的还是靠脂肪的减少,减脂需要看运动的强度和时间,不是单纯的流不流汗能判断的。提高运动的强度和时间就能达到减肥的目的。

5、为什么体重会一直反弹?

主要是控制饮食太狠了,或者是饮食中的结构不正确。前面说到了节食会让肌肉消减,代谢下降,代谢低的情况下一吃饭就容易发胖。饮食中元素单一也会造成代谢降低,当你吃食物时就会体重增加。因此,想减肥还是要靠科学合理的饮食,不要认为有捷径。

6、运动不超过30分钟有效吗?

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当然有效。运动能消耗能量,能量减少就能减肥。即使是运动1分钟,身体也会消耗相应的能量,也能减肥。只不过是作用大小不同。不过,想减肥当然是时间越长越好,有规律的长时间的运动一定能瘦,如果偶尔没有时间,进行短暂的运动,也是可以的。

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