针灸减肥食谱 想多瘦就多瘦

　　相信大家都知道在针灸减肥的同时结合饮食及运动，可以使减肥的效果更好。那么，针灸减肥的食谱有哪些呢?下面我们一起来了解。

　　健康减肥方式要保证人体必需营养物质的供给，如成人蛋白质每天每公斤不少于1克，要供给充足的维生素、微量元素及水。减少碳水化合物及脂肪的供给。

　　通过针灸减肥治疗，启动体内过多的对健康有害的脂肪参加热能代谢，来补足人体正常能量需要。这样体内过多的对健康有害的脂肪类物质就逐渐被消耗掉，体重会逐日减轻，从而达到减肥的目的。

　　有些人达到快速针灸减肥目的，不顾身体健康，用苛刻的减肥食谱，针灸是虚挨饿是实，这样的食谱是不合格的。想要达到良好的减肥效果，在针灸减肥的同时应配合针灸减肥的食谱，每天坚持锻炼，就能达到您想要的效果。

　　牛奶一天摄取1杯以上，牛奶如果摄入不足，身体会吸收骨骼里的钙质来补充，这时指甲会缺少光泽，如果做运动，还容易受伤。鸡蛋每天一个，新鲜的鸡蛋中含有小鸡孵化前所需的优质蛋白质和矿物质，这也是人类每日必须的营养素。脂肪少的鱼和肉各一片，一片手掌大的鱼或肉热量约为80卡。鱼、肉摄入不足时，容易感到疲倦，头发也较干涩，甚至生理不顺。豆类和豆制品，如果完全依赖动物性蛋白质，则容易患“文明病”，因此豆类和豆制品必不可少。蔬菜在一日三餐中至少各有一道，蔬菜摄取不足，皮肤会缺乏光泽，脸上还会起“小痘痘”。薯类平均一天一个，薯类是维生素C及食物纤维的宝库，且易获得饱涨感，烹饪方法也多变，是针灸减肥菜单的好选择，这是针灸减肥的食谱之一。水果一天一个，蔬菜中的维生素C在加热烹调后会损失50%，而水果可在最新鲜的状态下食用。不过，大多数水果中糖份含量很高，所以要把它当作零食或是点心适量食用。

　　早餐，鸡蛋1~2个，加豆浆300ml。或者鸡蛋1~2个，加牛奶250ml，全麦面包1、2片。中餐，主要进食蛋白质和蔬菜。蛋白质类，瘦肉，兔、牛、羊、鸡肉等150g或鱼肉、海鲜200g。豆腐250g加瘦肉100g。黄豆芽100g加瘦肉100g。任选一份当午餐蛋白质食物。蔬菜150g。晚餐，晚餐主要吃蔬菜300~400g。可开水焯后拌用，豆芽菜、芹菜、菠菜、花菜、油菜、圆白菜等。可蒸熟用，茄子等。可生食，胡罗卜、黄瓜、西红柿、萝卜、梨、桔子、桃等。对减肥有益的蔬菜类有：冬瓜、芹菜、茄子、黄瓜、西红柿、胡萝卜、圆白菜、菠菜、韭菜、大白菜、香菜、豆芽菜、花菜、油菜、蘑菇等。禁食，巧克力、蛋糕、饼干等含糖、含淀粉多的食品。戒酒及各种饮料。

　　在进行针灸减肥的同时，早晚应坚持做有氧运动。以上针灸减肥的食谱仅供参考，减肥者应根据个人体制制定食谱。

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