这个减肥方法真牛！网友7天减8斤
发布于 2018-06-14 15:07
今天推荐的这个减肥方法真的是很强悍，瘦身效率很高，7天就能瘦8斤！这是一位网友的分享，是她自己亲测有用的减肥经验。
网友凉星星：
身边的朋友很多都是健身爱好者，看她们总是又瘦又美，自己也就想能减肥试试。于是每天就去健身房运动，一开始的时候跑不动，教练说自己的心肺能力不强，需要训练。于是，就每天都去，想让自己的身体能适应健身的节奏。坚持了一个月，瘦了3斤！
这个结果我是不能接受的，一个月减3斤。那我什么时候才能瘦到90斤呢？我体重120！这是真的个问题，因为减肥已经迫不及待。再也不能忍受这么大块头的自己了！
后来教练对我说，除了运动，还必须对自己的饮食有计划。从饮食和运动两个方面入手才能瘦的很快。于是，我开始了解减肥的饮食。
一开始完全不懂什么热量的概念，也不知道千焦是什么。对于食物，我只有好吃和不好吃两种概念，没有想过脂肪含量高不高、蛋白质含量有多少。后来，慢慢的就知道了。自己对于饮食方面有了自己的计划，找到了属于自己的减肥食物。
我瘦身效果最好的那一周，我是这么吃的：
早上一个鸡蛋、一个包子、一杯牛奶。
中午一碗粗粮饭、一份白灼虾、一份水煮菜。
晚上十几颗小西红柿、一个猕猴桃。
我每一餐都不会吃很多，每天都是主食一份、粗粮2份、蛋白质食物2份、蔬菜一份，水果多吃一些，而且水果都安排在晚上吃。建议大家在减肥饮食中也选择一份主食，在早上吃。2份粗粮早上和中午各一份，然后蛋白质食物2份，早上中午各一份。蔬菜一份，最好吃中午吃。水果可以多吃几种，但是不要多。糖分太过了，也不好减肥的。如果食量相对大一些的话，可以晚上再加一份粗粮食物。
这一天下来食物其实并不多，到了早上肚子就会饿的咕咕叫。早上吃份主食，就能饱饱的了。另外注意，我做的粗粮饭是好几种粗粮一起的，白米饭只有很少很少，红豆、黑豆、绿豆、燕麦等等都可以放，只要你喜欢吃。
运动的话，我也一直在坚持。这也对我的减肥起到了很好的效果。另外，这期间我有个小秘诀，就是每天一杯牛奶，不喝豆浆，是纯牛奶。然后每天大量的喝水。
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点评：看起来是单纯一周瘦了8斤，但其实，这位网友平时养成了减肥好习惯，而且对减肥饮食有着非常精准的把握。到了瘦身的时候，就来了个大爆发，每天瘦一斤，也算是日积月累的结果。
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