这个减肥方法真牛！网友7天减8斤
发布于 2018-06-14 15:07
今天推荐的这个减肥方法真的是很强悍，瘦身效率很高，7天就能瘦8斤！这是一位网友的分享，是她自己亲测有用的减肥经验。
网友凉星星：
身边的朋友很多都是健身爱好者，看她们总是又瘦又美，自己也就想能减肥试试。于是每天就去健身房运动，一开始的时候跑不动，教练说自己的心肺能力不强，需要训练。于是，就每天都去，想让自己的身体能适应健身的节奏。坚持了一个月，瘦了3斤！
这个结果我是不能接受的，一个月减3斤。那我什么时候才能瘦到90斤呢？我体重120！这是真的个问题，因为减肥已经迫不及待。再也不能忍受这么大块头的自己了！
后来教练对我说，除了运动，还必须对自己的饮食有计划。从饮食和运动两个方面入手才能瘦的很快。于是，我开始了解减肥的饮食。
一开始完全不懂什么热量的概念，也不知道千焦是什么。对于食物，我只有好吃和不好吃两种概念，没有想过脂肪含量高不高、蛋白质含量有多少。后来，慢慢的就知道了。自己对于饮食方面有了自己的计划，找到了属于自己的减肥食物。
我瘦身效果最好的那一周，我是这么吃的：
早上一个鸡蛋、一个包子、一杯牛奶。
中午一碗粗粮饭、一份白灼虾、一份水煮菜。
晚上十几颗小西红柿、一个猕猴桃。
我每一餐都不会吃很多，每天都是主食一份、粗粮2份、蛋白质食物2份、蔬菜一份，水果多吃一些，而且水果都安排在晚上吃。建议大家在减肥饮食中也选择一份主食，在早上吃。2份粗粮早上和中午各一份，然后蛋白质食物2份，早上中午各一份。蔬菜一份，最好吃中午吃。水果可以多吃几种，但是不要多。糖分太过了，也不好减肥的。如果食量相对大一些的话，可以晚上再加一份粗粮食物。
这一天下来食物其实并不多，到了早上肚子就会饿的咕咕叫。早上吃份主食，就能饱饱的了。另外注意，我做的粗粮饭是好几种粗粮一起的，白米饭只有很少很少，红豆、黑豆、绿豆、燕麦等等都可以放，只要你喜欢吃。
运动的话，我也一直在坚持。这也对我的减肥起到了很好的效果。另外，这期间我有个小秘诀，就是每天一杯牛奶，不喝豆浆，是纯牛奶。然后每天大量的喝水。
点击关注我们，瘦10斤！你想知道的各种超强减肥方法，这里全都有！如果你还有话说，就在讨论区留下你的小脚印吧！
点评：看起来是单纯一周瘦了8斤，但其实，这位网友平时养成了减肥好习惯，而且对减肥饮食有着非常精准的把握。到了瘦身的时候，就来了个大爆发，每天瘦一斤，也算是日积月累的结果。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 网友吃这些，10天瘦了10斤
相关推荐
更多
Q
鼻息肉一般分为几种类型
回答： 鼻息肉一般分为三种类型，包括炎症性息肉、过敏性息肉和囊性纤维化相关息肉。 炎症性息肉是最常见的类型，通常由慢性鼻窦炎或反复感染引起，表现为鼻腔黏膜长期充血水肿形成的良性肿物。过敏...
Q
扁桃体炎能引起打呼噜吗 为什么扁桃体炎会打呼噜
回答： 扁桃体炎可能引起打呼噜。扁桃体炎可能导致扁桃体肿大，阻塞气道，从而引发打呼噜。 扁桃体炎是扁桃体的炎症，常见于细菌或病毒感染。当扁桃体发炎时，组织会充血肿胀，导致气道变窄。睡眠时...
Q
激光是如何去痘印比较好
回答： 激光祛痘印效果较好，可通过特定波长光束精准作用于色素沉积区域促进修复。 激光祛痘印主要利用选择性光热作用原理，不同设备针对痘印类型各有优势。脉冲染料激光适用于红色痘印，能靶向破坏...
Q
皮肤晒黑了还能白回来吗
回答： 皮肤晒黑后一般是可以白回来的，具体恢复情况与个人体质、晒伤程度及护理方式有关。 皮肤晒黑主要是由于紫外线刺激黑色素细胞产生过多黑色素，这些黑色素会逐渐向表皮转移并沉积。对于轻微晒...
Q
脑血栓导致失忆可以恢复吗
回答： 脑血栓导致的失忆有可能恢复，具体恢复程度与脑损伤范围、治疗时机及康复训练有关。 脑血栓后失忆的恢复主要取决于血栓对脑组织的损伤程度。若血栓堵塞的血管较小且及时溶栓治疗，记忆功能可...
Q
眼睫毛根部长了个疙瘩是什么原因
回答： 眼睫毛根部长疙瘩可能与睑腺炎、睑板腺囊肿或毛囊炎有关。 睑腺炎俗称麦粒肿，通常由金黄色葡萄球菌感染引起，表现为局部红肿热痛，可触及硬结。睑板腺囊肿又称霰粒肿，因睑板腺排出受阻导致...
Q
神经性耳聋的原因有哪些
回答： 神经性耳聋可能与遗传因素、噪声暴露、药物毒性等因素有关。 神经性耳聋的遗传因素通常与基因突变或家族遗传病史相关，这类患者可能从幼年起就出现听力逐渐下降，常伴有耳鸣或眩晕。长期暴露...
Q
治疗副伤寒吃什么药有效 可用4种药控制副伤寒
回答： 副伤寒可遵医嘱使用氯霉素片、复方磺胺甲噁唑片、左氧氟沙星片、头孢曲松钠注射液等药物控制。 副伤寒是由副伤寒沙门菌引起的急性肠道传染病，主要通过消化道传播，临床表现为持续发热、相对...