用这个方法，一天减了3斤

发布于 2018-06-14 15:22

减肥方法千千万，真的能减重的并不多。今天来说一种，非常能掉体重的减肥方式。这个减肥方式，不用不吃饭不用运动，效果还很好，小编这个胖子自己就是靠这个方式，慢慢瘦了下来。

这个方法非常简单，就是每顿饭有意识的少吃一点，最好是减半吃，总之就是每顿饭吃到微微饱又不饱的状态是最好的。其实小编以前一直推荐这个减肥方法，但是没有专门的拿出来说过它。最近有粉丝跟小编说，她用了这个方法之后，效果竟然非常的好，第一天就瘦了3.2斤。

每餐有意识的不吃饱+经期，第一天减重3.2斤：

这位粉丝正好是在经期使用的，例假来的时候碰上减肥，没想到效果竟然这么好。她是三餐按时吃，早上吃了一个鸡蛋，一杯热牛奶；中午喝了半碗紫薯粥，半碗清水煮菜；晚上吃了一块红薯。就这样，第二天早上一称体重，结果掉了3.2斤。减重效果这么好，是因为月经期是身体处于高代谢的时候，这个时候不吃饱对减肥非常有利。

如果在经期一直保持这种饮食，在月经走后，体重一定会减掉不少。但是注意不要不吃，要在身体可承受的范围内。这也算是女孩子们减肥的一种福利吧！

每餐有意识的不吃饱减肥法：

每顿饭有意识的不吃饱这种减肥方式，不只是适用于经期减重，平时也非常有效，而且利于长期的坚持。不仅仅是女孩子们可以使用，男孩子、中年男人、辣妈、学生党，甚至是老年人都可以用，适合大部分的人。它的作用也不只是减肥这么单一，还会身体健康都非常有好处。小编自己就是受益者，半年的时间一直坚持这种吃法，瘦了十几斤。以前浑身都是赘肉，现在眼看着这些赘肉都不见了，是那种看得出来的很明显的瘦。

这种减肥方式的好处是不反弹，因为它更加注重长期性，赘肉是一点一点的往下掉的，自然也不会一下子长回去。而且它在实行上面非常方便，不需要你付出专门的时间去健身，不需要你完全的断食，只是每顿饭有意识控制一下即可。是一种完全可以长期坚持下去的方式，不会觉得很痛苦。

而且时间长了之后，你养成了少吃的习惯，会主动的减少进食，因为身体并不需要以前那么多食物才会觉得满足。少吃的状态，不仅让你变瘦更瘦，也会更加的健康。不过需要注意的一点是，注意营养均衡哦。

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