想减肥，学会这3个减肥招数

发布于 2018-06-14 15:22

总觉得减肥是天底下最难的事情，瘦身的确没那么容易。但是，大家也不要把减肥这件事想的过于困难，很多事情你越是害怕，就越是难以很好的处理，人都有畏惧的心理，在困难面前不会一直勇往无前。减肥时也是这样，当受到减肥挫折的时候，当减肥进行不下去的时候，就很容易放弃。

不要把减肥想的很难很难，同时我们要认真的研究自己究竟为什么瘦不了，认真对待这件事。当你认真的时候当你不怕输的时候，事情往往就会以万倍的价值回馈于你。要善于发现生活中的减肥方法，你才会瘦的理所当然。

1、晚餐以流食替代

流食相对于固体的食物，减肥效果更加的好。实际上吃流食是一种半节食的减肥方式，如果一日三餐都吃流食，一定是不好的。不仅对身体不好，而且还会容易引起反弹，最终做的都是无效减肥。但是如果晚上吃流食，就能降低反弹的几率。或者是一段时间内晚上只吃流食，然后慢慢的恢复正常进食也可以。

流食减肥，我们一定要吃那种比较浓稠的流食，饱腹感更佳。可以选择的流食有八宝粥、红豆薏仁粥、红薯小米粥、杂粮粥、杂粮糊糊、蒸鸡蛋、豆腐脑、泡麦片、水煮细挂面、疙瘩汤、蔬菜汤、清鸡汤等。

2、限制盐分减肥

每次说到少吃盐能减肥的时候，大家都会觉得说盐又没有热量，这跟减肥有什么关系呢？实际上，这里面的关系大了去了。很多姑娘就喜欢吃重胃口的食物，各种咸味的零食不忌口，什么麻辣烫、火锅、重口味的炒菜，咸点才觉得香。

吃盐太多，首先是会对身体造成伤害，重口味的人患上心血管疾病的概率会上升很多。对于减肥来说，有2种危害，一个是水肿，能让你看起来胖了好几圈。另一个是增加食欲，咸了之后导致食欲大增，结果主食就会吃更多。

3、应付嘴馋的招数

嘴馋了，大家都不一定能很好的控制住自己的嘴巴。零食当前，你能HOLD的住吗？这恐怕很难。想吃的时候就是忍着不吃，也不现实，但是一吃就胖是实情。因此如果饿了的话，你有几种应对方法。

一是先喝水，想吃零食的时候其实大多数都是假性饥饿，喝完水你就能感觉到自己好像没那么饿了。如果喝水不行，就吃水果，苹果、香蕉都是饱腹感很好的食物。如果有时间可以自己手动做一些零食，切几片土豆片，放入烤箱烤一烤，比买来的薯片还好吃

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如果就是想吃超市零食，优选坚果类、酸奶类、天然海苔类，还有低热量的小饼干。

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