适合驾车族练习的瑜伽动作怎么做？驾车族练习瑜伽时要注意什么？
发布于 2022-01-18 17:30
开车族与长坐工薪族的状况相近，都由于长期的座姿造成人体一些位置血循环欠佳，进而造成身体不舒服。但开车的当时专注力要更密集某些，大脑处在紧张状态的時间也更多一些，不但危害血夜，也会不主动地出現短促的吸气，这种情况下，训练幻椅式对驾驶员盆友而言功效更大。
训练 幻椅式
1、站起，维持脊椎伸直，两手生态放人体两边，两脚绷直，脚跟并拢。
2、呼吸，两胳膊挺直扬起过度，两手掌合十，尽可能往下屈伸脊椎。
3、吐气，曲膝下蹲，放下躯体如同要坐着一張桌椅上。屁股降低至与小腿与路面成基础平形，膝关节不必超出脚指头，乳房尽可能向后收。
4、维持姿态30秒，随后呼吸，忘掉胳膊，修复站起姿态。
留意：训练时后背不必前伸。
幻椅式对人体的益处许多，能够健壮背部肌肉群，温和地推拿心血管，提高腹腔器管和后背，彻底扩大乳房，还能强壮两腿，健壮脚裸，调整腿型，纠正欠佳姿态，清除后背腹部和脚部不必要脂肪，改进扁平足，并释放压力肩膀大脑，清除肩膀酸痛、疆硬失灵。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 男人为什么要练瑜伽？能够打动男人练瑜伽的6大理由
下一篇 : 练习瑜伽的错误观念有哪些？这5点你都了解吗
相关推荐
更多
Q
口腔内有白点就是口腔癌吗
回答： 口腔内有白点不一定是口腔癌，可能是口腔溃疡、口腔白斑或鹅口疮等疾病的表现。 口腔溃疡是口腔黏膜的浅表性溃疡，通常呈圆形或椭圆形，表面覆盖白色或黄色假膜，周围有红晕，伴有疼痛感。口...
Q
胃MALT淋巴瘤怎么回事，怎么治疗
回答： 胃MALT淋巴瘤是一种低度恶性的黏膜相关淋巴组织淋巴瘤，可能与幽门螺杆菌感染、自身免疫疾病、长期慢性炎症刺激等因素有关。 胃MALT淋巴瘤通常表现为上腹隐痛、消化不良、食欲减退等...
Q
分泌性中耳炎能根治吗 根除分泌性中耳炎5方法介绍
回答： 分泌性中耳炎通常可以根治，通过规范治疗和日常护理可有效控制症状并预防复发。 分泌性中耳炎可能与咽鼓管功能障碍、上呼吸道感染、过敏反应等因素有关，通常表现为耳闷胀感、听力下降、耳鸣...
Q
嘴张太大了感觉右边脸骨错位怎么回事，怎么办
回答： 嘴张太大了感觉右边脸骨错位可能与颞下颌关节紊乱、肌肉拉伤或关节脱位有关。 颞下颌关节紊乱通常与长期单侧咀嚼、关节劳损或外伤有关，表现为关节弹响、疼痛及张口受限。肌肉拉伤多因突然过...
Q
灼口综合征治不好怎么办
回答： 灼口综合征可通过调整饮食、药物治疗、心理疏导等方式缓解症状。 灼口综合征可能与口腔局部刺激、内分泌紊乱、心理因素等有关，通常表现为口腔灼烧感、口干、味觉异常等症状。调整饮食需避免...
Q
10mm的肿瘤大概有多大
回答： 10毫米的肿瘤大约相当于一颗黄豆的大小。 10毫米即1厘米，直观对比下接近成人小拇指指甲的宽度或一颗标准黄豆的直径。在医学影像检查中，这类肿瘤通常可通过超声、CT等设备清晰识别。...
Q
嘴淡无味是什么原因
回答： 嘴淡无味可能与味觉减退、消化功能紊乱、锌元素缺乏等因素有关。 味觉减退常见于感冒后鼻腔堵塞影响嗅觉传导，或长期吸烟刺激味蕾导致敏感度下降。消化功能紊乱时胃肠蠕动减缓，胃酸分泌不足...
Q
白带多能打宫颈癌疫苗吗
回答： 白带多一般可以打宫颈癌疫苗，但需排除急性生殖道感染等禁忌证。 宫颈癌疫苗即人乳头瘤病毒疫苗，接种前需评估是否存在接种禁忌。白带增多可能是生理性因素导致，如排卵期、妊娠期雌激素水平...