OL办公室专用的座椅2式有什么效果？OL办公室专用的座椅健身方法都有哪些
发布于 2022-02-09 16:30
核心提示：oL一天到晚应对电脑上，時间长了，非常容易腰酸背痛脖子疼。暂且运用某些零散的時间，或是下午歇息的時间，用不上10分钟，不论在公室桌椅上或者在侯车上下班的時间，能够做瑜珈，给你上下班精神百倍，高效率实足，还能曲线图如意!
坐着公椅上也可以练就完美身材，如果你跟随做就好啦!
oL一天到晚应对电脑上，時间长了，非常容易腰酸背痛脖子疼。暂且运用某些零散的時间，或是下午歇息的時间，用不上10分钟，不论在公室桌椅上或者在侯车上下班的時间，能够做瑜珈，给你上下班精神百倍，高效率实足，还能曲线图如意!
第一式：清理头颈线框
1 、坐正于桌椅上1/3处，双眼平视，伸直腰部，两手抱头。
2 、出气，两手将头顶部舒张压，直至后头颈有屈伸感，呼吸滞留数秒(保重身体维持伸直)，随后复原。
3 、右手插腰，左手自左边耳朵里面处，把头压向右边，做深吸气吸气，滞留数秒。
4 、左手插腰右手插腰，右手自右边耳朵里面处把头压向左边，做深吸气，滞留数秒。
作用：可绵软头颈，防止甲状腺失衡肩周酸疼及缓解疲劳，预防流感，加强支气管，清理头颈线框。
第二式：清理胳膊线框
1、坐正于桌椅上1/3处，双眼平视，伸直腰部。
2、左胳膊肘弯折，左手掌贴住右面后背，左手握紧左胳膊肘处，双肩包尽可能外扩，滞留做深吸气。随后换手再做一次。
作用：消除肩膀肌肉绷紧肌肉僵硬，绵软肩关节防止五十肩，清理胳膊线框，加快新陈代谢。
3、右手上举，胳膊肘自上向后弯折，左手从下向上，绕开身后与右手户握，滞留做深吸气。复原再做一次。
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