OL办公室专用的座椅2式有什么效果？OL办公室专用的座椅健身方法都有哪些
发布于 2022-02-09 16:30
核心提示：oL一天到晚应对电脑上，時间长了，非常容易腰酸背痛脖子疼。暂且运用某些零散的時间，或是下午歇息的時间，用不上10分钟，不论在公室桌椅上或者在侯车上下班的時间，能够做瑜珈，给你上下班精神百倍，高效率实足，还能曲线图如意!
坐着公椅上也可以练就完美身材，如果你跟随做就好啦!
oL一天到晚应对电脑上，時间长了，非常容易腰酸背痛脖子疼。暂且运用某些零散的時间，或是下午歇息的時间，用不上10分钟，不论在公室桌椅上或者在侯车上下班的時间，能够做瑜珈，给你上下班精神百倍，高效率实足，还能曲线图如意!
第一式：清理头颈线框
1 、坐正于桌椅上1/3处，双眼平视，伸直腰部，两手抱头。
2 、出气，两手将头顶部舒张压，直至后头颈有屈伸感，呼吸滞留数秒(保重身体维持伸直)，随后复原。
3 、右手插腰，左手自左边耳朵里面处，把头压向右边，做深吸气吸气，滞留数秒。
4 、左手插腰右手插腰，右手自右边耳朵里面处把头压向左边，做深吸气，滞留数秒。
作用：可绵软头颈，防止甲状腺失衡肩周酸疼及缓解疲劳，预防流感，加强支气管，清理头颈线框。
第二式：清理胳膊线框
1、坐正于桌椅上1/3处，双眼平视，伸直腰部。
2、左胳膊肘弯折，左手掌贴住右面后背，左手握紧左胳膊肘处，双肩包尽可能外扩，滞留做深吸气。随后换手再做一次。
作用：消除肩膀肌肉绷紧肌肉僵硬，绵软肩关节防止五十肩，清理胳膊线框，加快新陈代谢。
3、右手上举，胳膊肘自上向后弯折，左手从下向上，绕开身后与右手户握，滞留做深吸气。复原再做一次。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 想减肥午餐可以吃什么？减肥午餐的最佳选择都有哪些
相关推荐
更多
Q
头发多久才能变长
回答： 头发每天生长0.3-0.4毫米，一个月大约生长1-1.5厘米。 头发的生长速度受遗传因素、营养状况、年龄和健康状况等多种因素影响。遗传因素决定了毛囊的生长周期和毛发的质地，营养摄...
Q
怀孕吐血嗓子食道烧疼
回答： 怀孕吐血伴随嗓子食道烧疼可能与妊娠期胃食管反流病、消化道溃疡或妊娠剧吐有关。建议立即就医排查病因，避免延误治疗。 妊娠期胃食管反流病是孕期常见现象，增大的子宫压迫胃部导致胃酸反流...
Q
扁桃体肥大不能吃什么 扁桃体肥大禁止吃三种食物
回答： 扁桃体肥大患者应避免食用辛辣刺激食物、坚硬粗糙食物及高糖食物。 辛辣刺激食物如辣椒、花椒、生姜等可能刺激扁桃体黏膜，加重充血和炎症反应。坚硬粗糙食物如坚果、薯片、硬糖等可能摩擦肿...
Q
怀孕5个月小腹有点隐隐作痛
回答： 怀孕5个月小腹隐隐作痛可能是正常生理现象，也可能与先兆流产、泌尿系统感染等因素有关。 妊娠中期子宫增大牵拉周围韧带可能引起轻微隐痛，通常休息后可缓解。随着胎儿发育，子宫圆韧带受到...
Q
打舌钉影响舌吻吗
回答： 打舌钉一般不会影响舌吻，但需要注意口腔卫生和伤口恢复情况。 舌钉在完全愈合后通常不会对舌吻造成明显影响。愈合期通常需要4-6周，期间应避免过度刺激舌头。愈合后的舌钉与口腔黏膜贴合...
Q
痫病发作嘴唇发紫怎么办
回答： 痫病发作时嘴唇发紫可通过保持呼吸道通畅、避免刺激、及时就医等方式处理。痫病通常指癫痫发作，可能与脑部神经元异常放电有关，常表现为意识丧失、肢体抽搐等症状。嘴唇发紫多因发作时呼吸暂...
Q
控制不住口水掉下来怎么回事
回答： 控制不住口水可能是由唾液分泌过多、神经功能障碍或口腔疾病引起的。 唾液分泌过多可能与进食刺激性食物、胃酸反流或药物副作用有关，表现为频繁吞咽或嘴角溢液。神经功能障碍如帕金森病、脑...
Q
老年性耳聋如何预防 做好四步预防老年性耳聋
回答： 老年性耳聋可通过避免噪音、控制慢性病、科学饮食、定期检查等方式预防。 老年性耳聋是随着年龄增长出现的听力减退现象，预防需从多维度干预。避免长期暴露于高强度噪音环境，减少耳机使用时...