常见的三大减肥误区都有哪些？吃水果能瘦下去吗？

发布于 2019-12-11 11:54

　在减肥过程中我们要有正确的心态。减肥是要减去身上多余的脂肪，使我们的身体健康起来，不是使我们的身体迅速减下来的减肥方法。那么我们日常生活有哪些减肥误区呢?

　　一、不吃饭会瘦。大多数人认为，只要不吃晚饭肯定能瘦。这是特别的一个认知错误。如果长期不吃饭，就会伤到脾胃，增加肠胃吸收率，使体重反弹更快，长期不吃主食，就会引起低血糖。好多人为了减肥，每天就喝酸奶，吃苹果，其他的东西就都不吃，结果还没瘦多少，人就已经被饿的不行了。要不就是报复性饮食，控制不住自己吃了特别多东西，体重一下子比以前还重，要不就是饿到进了医院。

　　二、水果做正餐。在短的时间内，体重会减少，但时间长会缺乏脂肪酸，正常饮食的体重反弹会很快。有人认为，我长肉可能平时吃肉吃的多，那我改成吃素就好，吃素可以帮助减肥！结果刚开始时候减了一两斤，后面就下不去了，吃了几个月了体重结果没有减下去，反而还涨了！只吃水果也不行！天天吃水果，可能会比以前还要胖！

　　三、不吃肉会瘦。好多人误以为吃啥补啥，吃肉就会长肉，所以一点肉都不会吃。其实这种说法是片面的，肉是人体蛋白质重要来源，长时间会导致蛋白质不足，肌肉量增加，人体新陈代谢技能下降，从而更胖。

　　其实没必要一定变得很瘦，只要身体是健康，胖一点点是无伤大雅的，不一定瘦就好看就健康，做好自己就可以啦。当然有些人胖可能是病，要及时配合医生减肥，早日康复。

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