秋天做什么运动减肥最好？教你4个运动轻松暴瘦
发布于 2022-03-07 20:05
秋天是一个舒适的季节，既不冷也不热，不时吹着凉爽的秋风，这让人放松和快乐。
当然，这样一个好季节不能让人失望。
我们必须出去运动。
然而，随着秋季关节活动范围的缩小和柔韧性的减弱，建议秋季不要做太剧烈的运动。
无氧运动和一些高强度的力量训练容易引起身体不适。
因此，耐力有氧运动是秋季的主要活动。
你能做什么特定的运动来减肥？ 1.跑步 跑步有利于血液循环，促进新陈代谢，改善人体的心脏功能，还能为血液和大脑细胞提供氧气供应，使大脑能更正常地工作，同时能有效地刺激人体的能量消耗，帮助塑造完美的姿势。
但是，在锻炼过程中，每次锻炼时间不应少于半小时，最好的时间是1小时，而跑步速度主要是中速或慢跑，这更有利于燃烧脂肪。
2.爬山 秋天是登高远眺的最佳季节。
爬山也是一种有氧运动，可以锻炼人的心肺功能，还可以促进新陈代谢，加速脂肪消耗。
爬山时，注意安全，不要贪图速度，要循序渐进。
如果你没有丰富的爬山经验，不要挑战太陡的山。
3.骑车 秋天骑着自行车走在林荫大道上，照片非常漂亮。
骑自行车是一种简单的锻炼方式，也是一种有效的燃烧脂肪的锻炼方式。
平均来说，骑自行车每小时燃烧大量身体脂肪，每小时燃烧450到600卡路里，相当于跑一个半小时！每天骑一个小时自行车可以在一周内减轻大约一磅，效果明显。
每周至少锻炼三次，坚持锻炼两个月，可以看到明显的减肥效果。
网球也能帮助想要减肥的女性。
此外，它还能在短时间内丰富你的胳膊和腿。
4.打网球 打网球是一项有益心脏健康的运动。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 做什么运动减肥好？教你几个时尚好玩的运动方式
下一篇 : 爬楼梯膝盖疼是怎么回事？爬楼梯膝盖疼该怎么办才好
相关推荐
更多
Q
老觉得嘴里苦是什么原因
回答： 嘴里发苦可能与口腔疾病、消化系统问题或药物副作用有关。 口腔卫生不良、龋齿、牙龈炎等口腔疾病会导致味觉异常，常伴随口臭或牙龈出血。消化系统问题如胃食管反流、胆汁反流会使胃酸或胆汁...
Q
得了扁桃体炎怎么办 三招专治扁桃体炎
回答： 扁桃体炎可通过调整饮食、药物治疗、物理治疗等方式缓解。 扁桃体炎可能与细菌感染、病毒感染等因素有关，通常表现为咽痛、发热等症状。调整饮食需选择清淡易消化的食物，避免辛辣刺激，适当...
Q
需要打小儿麻痹症疫苗吗
回答： 小儿麻痹症疫苗是必须接种的疫苗之一，可以有效预防脊髓灰质炎。 脊髓灰质炎是由脊髓灰质炎病毒引起的急性传染病，主要通过粪口途径传播，感染后可能导致肢体瘫痪甚至死亡。接种疫苗是预防该...
Q
正确哺乳姿势有几种
回答： 正确哺乳姿势通常有4种，包括摇篮式、交叉摇篮式、橄榄球式和侧卧式。 摇篮式是最常见的哺乳姿势，适合大多数母亲和婴儿。母亲将婴儿横抱在胸前，婴儿头部枕在母亲肘窝处，母亲前臂支撑婴儿...
Q
下丘脑综合征的治疗
回答： 下丘脑综合征可通过药物治疗、手术治疗及生活方式调整等方式干预。 下丘脑综合征可能与肿瘤压迫、感染、外伤等因素有关，通常表现为内分泌紊乱、体温调节异常、睡眠障碍等症状。药物治疗可选...
Q
性病患者比一般人更容易感染和传播艾滋病吗
回答： 性病患者确实比一般人更容易感染和传播艾滋病。性病可能导致皮肤黏膜屏障受损或炎症反应，增加艾滋病病毒侵入的概率。同时，某些性病引起的溃疡或分泌物也可能提升病毒传播效率。 常见的性病...
Q
睡眠呼吸暂停综合征的检查方法有哪些
回答： 睡眠呼吸暂停综合征可通过多导睡眠监测、家庭睡眠呼吸暂停测试、体格检查等方式诊断。 多导睡眠监测是诊断睡眠呼吸暂停综合征的金标准，需要在医院睡眠中心进行，通过监测脑电波、眼动、肌电...
Q
神志不清怎么治疗
回答： 神志不清可能与脑卒中、低血糖、药物中毒等因素有关，可通过药物治疗、对症支持、病因治疗等方式干预。 神志不清常见于急性脑卒中，患者可能伴随肢体偏瘫、言语含糊等症状，需紧急就医进行头...