想要减肥怎么办才好 教你4式减肥瑜伽轻松暴瘦

发布于 2022-06-24 13:41

秋冬即将来临,寒冷的天气让人们不想出去锻炼,但如果你在温暖的房间里做瑜伽,你想试试吗?以下是艾米·王(Amy Wang)一系列短片,带你学习这种简单但非常有效的腿部瘦身和腹部瑜伽练习,让你在冬天保持苗条。

瘦腿和瘦腹瑜伽 第一步:仰卧在垫子或厚毛巾上,双手握住肘部和膝盖,让膝盖尽可能贴近胸部,调整呼吸,放松自己。

第二步:慢慢呼气,同时抬起头,让头和膝盖同时靠近胸部,保持姿势5秒左右。

然后慢慢吸气,回到原来的位置。

便秘瑜伽能有效缓解便秘。

第一步:躺在垫子或厚毛巾上,弯曲左腿,尽可能靠近胸部,用手托住左膝。

第二步:慢慢呼气,抬起头,让头和膝盖同时靠近胸部,保持姿势5秒左右。

然后吸气,回到原来的位置。

在另一条腿上重复这个动作。

细腰瑜伽(1) 第一步:躺在垫子或厚毛巾上,弯曲左腿,尽可能靠近胸部,用手握住左膝。

右腿不需要伸直,只是处于自然状态。

瘦腰瑜伽(2)

在另一条腿上重复这个动作。

慢慢呼出,回到原来的位置。

这时,你的脸向左,保持这个姿势15秒。

第二步:慢慢吸气,让左腿转向右侧,用右手按住左膝。

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