想要减肥怎么办才好 教你4式减肥瑜伽轻松暴瘦
发布于 2022-06-24 13:41
秋冬即将来临，寒冷的天气让人们不想出去锻炼，但如果你在温暖的房间里做瑜伽，你想试试吗？以下是艾米·王(Amy Wang)一系列短片，带你学习这种简单但非常有效的腿部瘦身和腹部瑜伽练习，让你在冬天保持苗条。
瘦腿和瘦腹瑜伽 第一步:仰卧在垫子或厚毛巾上，双手握住肘部和膝盖，让膝盖尽可能贴近胸部，调整呼吸，放松自己。
第二步:慢慢呼气，同时抬起头，让头和膝盖同时靠近胸部，保持姿势5秒左右。
然后慢慢吸气，回到原来的位置。
便秘瑜伽能有效缓解便秘。
第一步:躺在垫子或厚毛巾上，弯曲左腿，尽可能靠近胸部，用手托住左膝。
第二步:慢慢呼气，抬起头，让头和膝盖同时靠近胸部，保持姿势5秒左右。
然后吸气，回到原来的位置。
在另一条腿上重复这个动作。
细腰瑜伽(1) 第一步：躺在垫子或厚毛巾上，弯曲左腿，尽可能靠近胸部，用手握住左膝。
右腿不需要伸直，只是处于自然状态。
瘦腰瑜伽(2)
在另一条腿上重复这个动作。
慢慢呼出，回到原来的位置。
这时，你的脸向左，保持这个姿势15秒。
第二步:慢慢吸气，让左腿转向右侧，用右手按住左膝。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 瘦腰减肥的瑜伽方式 让腰部不停瘦的方式都有哪些
相关推荐
更多
Q
生完孩子头疼是什么原因引起的 揭秘产后头痛的几个原因
回答： 生完孩子头疼可能与激素水平变化、睡眠不足、贫血等因素有关。 产后头痛通常表现为头部胀痛或钝痛，可能伴随头晕、乏力等症状。激素水平变化是常见原因，分娩后体内雌激素和孕激素水平急剧下...
Q
怀孕初期感冒嗓子疼怎么办 三招及时治疗初期孕妇感冒
回答： 怀孕初期感冒嗓子疼可通过多喝水、盐水漱口、遵医嘱用药等方式缓解。 感冒嗓子疼可能与病毒感染、细菌感染、咽喉黏膜干燥等因素有关。多喝水有助于保持咽喉湿润，促进病毒排出。用温盐水漱口...
Q
宝宝急性鼻炎怎么治疗 5个疗法缓解宝宝急性鼻炎
回答： 宝宝急性鼻炎可通过鼻腔冲洗、蒸汽吸入、药物治疗、环境调整和饮食调理等方式缓解。 鼻腔冲洗使用生理盐水或海盐水喷雾，帮助清除鼻腔分泌物，减轻鼻塞和炎症。蒸汽吸入可通过温热湿毛巾覆盖...
Q
脸颊毛孔粗大如何改善
回答： 脸颊毛孔粗大可通过日常护理、药物治疗、医美治疗等方式改善。 毛孔粗大多与皮脂分泌过多、皮肤老化、毛囊角化异常等因素有关。日常护理需注重温和清洁，避免使用刺激性洁面产品，可选择含氨...
Q
声带息肉是怎么回事 了解声带息肉的3个原因
回答： 声带息肉可能与用声过度、长期吸烟、胃酸反流等因素有关。 用声过度会导致声带黏膜反复摩擦损伤，声带表面血管扩张形成息肉样变。长期吸烟会刺激声带黏膜充血水肿，烟草中的有害物质可诱发声...
Q
疖肿不引流自己会消吗
回答： 疖肿不引流可能会自行消退，但存在感染扩散的风险。疖肿是毛囊及周围组织的急性化脓性炎症，通常由金黄色葡萄球菌感染引起。 体积较小的疖肿在保持局部清洁的情况下，可能通过机体免疫作用逐...
Q
大拇指凹陷是怎么回事
回答： 大拇指凹陷可能与遗传因素、外伤或关节炎等因素有关。 遗传因素可能导致大拇指关节或骨骼发育异常，表现为关节凹陷或变形，通常伴随家族病史。外伤如骨折或扭伤后未完全恢复，可能引起局部组...
Q
分泌性中耳炎怎么办 消除分泌性中耳炎的三方法揭晓
回答： 分泌性中耳炎可通过药物治疗、咽鼓管吹张、鼓膜穿刺等方式治疗。 分泌性中耳炎可能与上呼吸道感染、腺样体肥大、过敏反应等因素有关，通常表现为耳闷胀感、听力下降、耳鸣等症状。药物治疗可...