想要减肥怎么办才好教你4式减肥瑜伽轻松暴瘦

发布于 2022-06-24 13:41

秋冬即将来临，寒冷的天气让人们不想出去锻炼，但如果你在温暖的房间里做瑜伽，你想试试吗？以下是艾米·王(Amy Wang)一系列短片，带你学习这种简单但非常有效的腿部瘦身和腹部瑜伽练习，让你在冬天保持苗条。

瘦腿和瘦腹瑜伽第一步:仰卧在垫子或厚毛巾上，双手握住肘部和膝盖，让膝盖尽可能贴近胸部，调整呼吸，放松自己。

第二步:慢慢呼气，同时抬起头，让头和膝盖同时靠近胸部，保持姿势5秒左右。

然后慢慢吸气，回到原来的位置。

便秘瑜伽能有效缓解便秘。

第一步:躺在垫子或厚毛巾上，弯曲左腿，尽可能靠近胸部，用手托住左膝。

第二步:慢慢呼气，抬起头，让头和膝盖同时靠近胸部，保持姿势5秒左右。

然后吸气，回到原来的位置。

在另一条腿上重复这个动作。

细腰瑜伽(1) 第一步：躺在垫子或厚毛巾上，弯曲左腿，尽可能靠近胸部，用手握住左膝。

右腿不需要伸直，只是处于自然状态。

瘦腰瑜伽(2)

在另一条腿上重复这个动作。

慢慢呼出，回到原来的位置。

这时，你的脸向左，保持这个姿势15秒。

第二步:慢慢吸气，让左腿转向右侧，用右手按住左膝。

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