常练瑜伽能减肥吗 教你8个动作让你轻松变瘦
发布于 2022-03-07 20:05
减肥的最好方法是少吃多运动，但是不管哪一个更难做，事实上，想要运动并不难，但是你还没有找到正确的方法，你可以试试瑜伽减肥，八招让你变瘦！以下是对八个动作的简单介绍，这些动作非常有效，所以要快速学习。
1。
弯腰俯卧，双手放在身体两侧，掌心向上。
吸气，弯曲膝盖，保持双腿靠近臀部，呼吸，双手握住脚踝。
吸气，上身抬起，头向后倾斜，保持这个姿势3次呼吸。
2。
鱼抬腿仰卧，双手握拳，肘部弯曲在胸部两侧，肘部为支点，上身抬高，双腿并拢，然后抬高，保持与地面成45度角，头部向后倾斜，保持姿势呼吸3次。
3。
仰卧，向前伸直双腿，然后弯曲膝盖，向前伸直双手，前后倾斜上身并伸直。
重复几次直到累了。
4。
仰卧，像树一样仰卧，双脚相互面对，弯曲膝盖，让双脚尽可能向前倾，双手放在头的两侧，关闭肘部，保持手腕靠近头部，然后呼气，让双手和双腿同时伸展，伸直双臂，伸直双腿，吸气，同时收回双手和双脚。
如此重复。
5。
以马鞍型坐在你的膝盖上，伸直你的腰和背，把你的脚底放在你臀部的两侧，然后把你的手放在你的肘部和头的后面，身体向后靠向地面，停顿一会儿，抬起你的上半身，恢复你的跪姿。
重复。
6。
双膝交叉仰卧，双腿向前伸直，双膝弯曲，双腿抬起，双手握住双腿，以臀部为支点前后摆动。
7。
重复直到累了。
双手放在身体后面，坐好并踩踏板，身体向后倾斜，抬起脚，弯曲膝盖，保持大腿静止，用小腿踩踏板。
上一篇 : 跑步能瘦腿吗？能够瘦腿的跑步方法都有哪些
相关推荐
更多
Q
肺癌早期手术后复发率高吗
回答：肺癌早期手术后复发率相对较低，但仍存在一定风险，大约在20%-30%之间，主要与患者个体差异、肿瘤类型及术后治疗和护理有关。通过针对性检查、规范化治疗以及健康生活方式，可以显著降低...
Q
应激性心肌病临床表现
回答：应激性心肌病的临床表现主要为突然起病，常伴有胸痛、心悸、气短等类似急性心梗的症状，严重时可能出现休克甚至猝死。患者需及早就医，通过心电图、心脏超声及相关检查明确诊断，并采取针对性治...
Q
扁桃体炎是什么感染引起的
回答：扁桃体炎通常由细菌感染或病毒感染引发，其中以链球菌和病毒感染最为常见。具体病因可能涉及遗传因素、环境因素、生理因素或其他病理性疾病。 1、细菌感染： 导致扁桃体炎最常见的细菌是A组...
Q
洗纹身最好的方法不留疤多少钱
回答：洗纹身最好的方法是选择专业激光技术，这种方法能有效减少疤痕风险，一般价格在每次500元到3000元之间，具体费用需视纹身大小、颜色深浅和治疗次数而定。针对个体差异，合理选择方法与专...
Q
腮腺炎吃什么消炎药
回答：腮腺炎是由病毒感染引起的急性传染病，通常以腮腺肿大、疼痛为主要症状，对于病毒引起的腮腺炎，抗病毒药物或对症治疗更为重要，而细菌感染诱发的腮腺炎则可使用抗生素消炎药，如阿莫西林、头孢...
Q
心脏药物球囊是什么，手术后需要恢复多长时间
回答：心脏药物球囊是一种用于治疗冠状动脉狭窄的微创医疗技术，通过释放药物减少血管内再狭窄的风险，术后恢复时间一般为1至3个月，具体时长需根据个人情况和医生建议决定。 1、什么是心脏药物球...
Q
发烧可以吃蓝莓吗
回答：发烧可以吃蓝莓，但要适量，且需注意身体对食物的反应。蓝莓富含维生素C、抗氧化物和膳食纤维，有助于支持免疫力和促进身体恢复，但冷饮或冰冻的蓝莓可能刺激咽喉，不建议发烧期间食用过凉或过...
Q
头孢地尼分散片可以一次吃两粒吗
回答：头孢地尼分散片是否可以一次吃两粒，需要根据医生的建议、患者的年龄、病情、药物剂量等具体情况决定。盲目加大剂量可能引发副作用或药物累积中毒，遵医嘱是用药的前提。 1、决定剂量的因素 ...