瑜伽真的能瘦腰吗 教你８个有效瘦腰瑜伽动作
发布于 2022-06-24 13:41
锻炼是一种健康有效的减肥方式，但不可避免的是，很多人因为坚持不下去而无法减肥。
现在天气很冷，我们不想出去，最好在温暖的家里做瑜伽，也可以减肥，小边推荐一套瘦腿减肥瑜伽，粗腿mm一定要练习，收紧腿部肌肉，让腿看起来性感迷人。
1、半月形
第一步是站起来，双脚并拢，双腿伸在地板上，双臂伸展，自然垂在身体两侧，胸部抬高，肩膀向后倾斜，眼睛向前看。
第二步是保持双臂伸直，举过头顶，双手合十，头向后倾斜，脚跟稍微离开地面，身体向前倾斜，眼睛向上看你的手。
第三步是慢慢向后倾斜肩膀，挺起胸部，保持双腿伸直。
2、双脚并拢站着。
第一步：慢慢蹲下，臀部靠近脚跟。
第二步：弯曲身体，伸直手臂，手掌接触地面。
第三步：是慢慢向前推你的手，伸直你的腿，抬起你的臀部，伸直你的背部，把你的头靠近地板。
3、站在前面，在第一步弯腰。
第一步是双脚并拢站立，双腿伸直，手臂伸直放在肩膀下，上半身慢慢弯曲，直到背部与地面平行，手臂自然下垂，头部抬起。
第二步是继续减少你的肩膀，直到你的前额靠近你的住脚踝，臀部站起来，双腿伸直。
第三步是放下手臂，伸直身体两侧，手臂平行于地板，肩膀向后张开。
4、尽量抬起肩膀。
第一步是颠倒你的手指，互相钩住。
第二步是伸出手臂，把它们举过头顶。
坐姿压力测量腿 第一步，右腿伸直右地板，左腿弯曲，脚跟缩回，靠近大腿内侧，左手在左膝上方，右手在右膝上方，直背，肩膀向后张开，眼睛向前看。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 7天速成减肥瑜伽怎么做？减肥瑜伽简单学会
相关推荐
- 1 瘦腰瑜伽教你怎么瘦腰
- 2 想要瘦腰该如何练习瑜伽 教你四个瑜伽动作可以轻松瘦腰
- 3 瘦腰的瑜伽动作有哪些
- 4 瘦腰的瑜伽动作
- 5 什么瑜伽动作瘦腰
- 6 什么瑜伽动作能瘦腰
- 7 瘦腰的瑜伽动作
- 8 瑜伽什么动作瘦腰呢？
- 9 瘦腰的瑜伽动作有哪些
- 10 瘦腰瑜伽动作 美腰又瘦腹
更多
Q
帕金森的非运动症状有哪些
回答： 帕金森的非运动症状主要包括嗅觉减退、睡眠障碍和自主神经功能障碍等。 嗅觉减退是帕金森常见的早期非运动症状，患者可能难以辨别气味或对气味敏感度下降。睡眠障碍表现为快速眼动睡眠行为异...
Q
备孕能吃褪黑素吗
回答： 备孕期间一般不建议服用褪黑素，可能干扰正常激素分泌。 褪黑素是调节睡眠节律的激素，外源性补充可能影响下丘脑-垂体-性腺轴功能，进而干扰卵泡发育或排卵过程。部分研究提示长期使用可能...
Q
神经系统疾病的症状
回答： 神经系统疾病的症状可能包括头痛、感觉异常、运动障碍、意识障碍等。神经系统疾病可能与遗传、感染、外伤、退行性变等因素有关，通常表现为肢体麻木、言语不清、抽搐、记忆力减退等症状。 头...
Q
软骨瘤不去除有危害吗
回答： 软骨瘤不去除可能存在一定危害，具体风险与肿瘤位置、生长速度及是否压迫周围组织有关。 软骨瘤是一种常见的良性骨肿瘤，多发生于手足短骨。若肿瘤体积较小且生长缓慢，通常不会引起明显症状...
Q
被太阳晒黑了怎么恢复
回答： 被太阳晒黑后可通过补水保湿、使用美白护肤品、避免再次暴晒等方式恢复。 皮肤晒黑主要是紫外线刺激黑色素细胞活跃，导致黑色素合成增加并沉积在表皮层。补水保湿能缓解紫外线对皮肤的损伤，...
Q
什么是运动性荨麻疹
回答： 运动性荨麻疹是一种由运动诱发的皮肤过敏反应，表现为皮肤瘙痒、红斑或风团。 运动性荨麻疹可能与胆碱能性荨麻疹、食物依赖性运动诱发过敏反应、遗传因素有关。胆碱能性荨麻疹通常在体温升高...
Q
婴儿打呼噜的危害是什么 婴儿打呼噜暗藏3大危害
回答： 婴儿打呼噜可能与腺样体肥大、过敏性鼻炎、先天性喉软骨发育不良等因素有关，可能影响生长发育、导致面部畸形、诱发中耳炎等并发症。 婴儿打呼噜时，呼吸道受阻可能导致睡眠中缺氧，长期缺氧...
Q
新生儿肺炎的饮食注意什么
回答： 新生儿肺炎期间应选择易消化、营养丰富的食物，避免刺激性饮食。 母乳是新生儿肺炎期间最理想的食物，含有免疫球蛋白和多种营养素，有助于增强抵抗力。配方奶喂养时需按需喂养，避免过浓或过...