想要瘦腿怎么办才好 教你8式能够轻松瘦腿的瑜伽动作
发布于 2022-06-24 13:41
你想要林志玲风格的腿吗？你想要像莫文蔚这样的长腿吗？现在，小边向你介绍了八种瘦腿瑜伽练习，这将减少放松练习中多余的脂肪，练习明星迷人的腿！ 第一式 要点:跪在瑜伽垫上，保持背部挺直，抬起左脚，双手握住左脚踝，伸直左脚，伸直双手，向左看脚趾。
保持30秒-1分钟，继续换边并重复。
推荐指数: 第二式 行动要点:自然站立，前后慢慢分开脚，双手放在地上，直到臀部着地，双腿伸直，脚趾伸直，背部伸直，手臂伸直，手指张开，看天花板。
恢复后重复30秒-1分钟。
推荐指数: 第三式 动作点:自然站立，双脚前后分成弓步，右膝弯曲，右大腿垂直于右小腿，左腿向后伸直，脚趾向外45度。
保持背部挺直，双臂伸直，与地面平行，眼睛直视前方。
恢复后重复30秒-2分钟。
推荐指数: 第四式 动作点：自然站立，身体的重量慢慢转移到右脚，弯曲左膝，慢慢向前倾斜，同时，左脚慢慢向后伸直，手臂向前伸直，指尖向前，手掌相对，直到你知道你的手臂和臀部和腿直线，并与地面平行。
保持30秒-1分钟，恢复后重复。
推荐指数: 第五式 动作点:自然站立，慢慢将重心移到右脚，向左转动。
弯曲左膝，前倾，右手向下伸直，指尖接触地面，左手向上伸直，张开手指。
伸直左脚，抬起脚趾。
眼睛对着左手手指。
恢复后重复30秒-1分钟。
推荐指数: 第六式 行动要点:双腿并拢跪下，坐在地上，双臂略微分开，肩同宽，放在地上。
伸直双手，踮起脚尖，抬起臀部，慢慢伸展双腿，伸直双手，慢慢向下压身体，直到耳朵在肩膀下贴在地上。
恢复后重复30秒-1分钟。
推荐指数: 第八式
恢复后重复30秒-1分钟。
右手伸直，左手伸直并向左伸展，眼睛直视前方。
推荐指数: 第七式 动作点：自然站立，慢慢将重心转移到左脚，弯曲右膝，抬起左脚靠近臀部，用右手握住右脚，慢慢前倾，抬起右脚，伸直脚趾。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 想要瘦腰瘦腿怎么做才好 局部瘦身减肥的瑜伽方法
下一篇 : 瑜伽的伸展方法都有哪些 教你几招轻松塑造美丽双腿
相关推荐
更多
Q
帕金森的非运动症状有哪些
回答： 帕金森的非运动症状主要包括嗅觉减退、睡眠障碍和自主神经功能障碍等。 嗅觉减退是帕金森常见的早期非运动症状，患者可能难以辨别气味或对气味敏感度下降。睡眠障碍表现为快速眼动睡眠行为异...
Q
备孕能吃褪黑素吗
回答： 备孕期间一般不建议服用褪黑素，可能干扰正常激素分泌。 褪黑素是调节睡眠节律的激素，外源性补充可能影响下丘脑-垂体-性腺轴功能，进而干扰卵泡发育或排卵过程。部分研究提示长期使用可能...
Q
神经系统疾病的症状
回答： 神经系统疾病的症状可能包括头痛、感觉异常、运动障碍、意识障碍等。神经系统疾病可能与遗传、感染、外伤、退行性变等因素有关，通常表现为肢体麻木、言语不清、抽搐、记忆力减退等症状。 头...
Q
软骨瘤不去除有危害吗
回答： 软骨瘤不去除可能存在一定危害，具体风险与肿瘤位置、生长速度及是否压迫周围组织有关。 软骨瘤是一种常见的良性骨肿瘤，多发生于手足短骨。若肿瘤体积较小且生长缓慢，通常不会引起明显症状...
Q
被太阳晒黑了怎么恢复
回答： 被太阳晒黑后可通过补水保湿、使用美白护肤品、避免再次暴晒等方式恢复。 皮肤晒黑主要是紫外线刺激黑色素细胞活跃，导致黑色素合成增加并沉积在表皮层。补水保湿能缓解紫外线对皮肤的损伤，...
Q
什么是运动性荨麻疹
回答： 运动性荨麻疹是一种由运动诱发的皮肤过敏反应，表现为皮肤瘙痒、红斑或风团。 运动性荨麻疹可能与胆碱能性荨麻疹、食物依赖性运动诱发过敏反应、遗传因素有关。胆碱能性荨麻疹通常在体温升高...
Q
婴儿打呼噜的危害是什么 婴儿打呼噜暗藏3大危害
回答： 婴儿打呼噜可能与腺样体肥大、过敏性鼻炎、先天性喉软骨发育不良等因素有关，可能影响生长发育、导致面部畸形、诱发中耳炎等并发症。 婴儿打呼噜时，呼吸道受阻可能导致睡眠中缺氧，长期缺氧...
Q
新生儿肺炎的饮食注意什么
回答： 新生儿肺炎期间应选择易消化、营养丰富的食物，避免刺激性饮食。 母乳是新生儿肺炎期间最理想的食物，含有免疫球蛋白和多种营养素，有助于增强抵抗力。配方奶喂养时需按需喂养，避免过浓或过...