想要瘦腿怎么办才好教你8式能够轻松瘦腿的瑜伽动作

发布于 2022-06-24 13:41

你想要林志玲风格的腿吗？你想要像莫文蔚这样的长腿吗？现在，小边向你介绍了八种瘦腿瑜伽练习，这将减少放松练习中多余的脂肪，练习明星迷人的腿！第一式要点:跪在瑜伽垫上，保持背部挺直，抬起左脚，双手握住左脚踝，伸直左脚，伸直双手，向左看脚趾。

保持30秒-1分钟，继续换边并重复。

推荐指数: 第二式行动要点:自然站立，前后慢慢分开脚，双手放在地上，直到臀部着地，双腿伸直，脚趾伸直，背部伸直，手臂伸直，手指张开，看天花板。

恢复后重复30秒-1分钟。

推荐指数: 第三式动作点:自然站立，双脚前后分成弓步，右膝弯曲，右大腿垂直于右小腿，左腿向后伸直，脚趾向外45度。

保持背部挺直，双臂伸直，与地面平行，眼睛直视前方。

恢复后重复30秒-2分钟。

推荐指数: 第四式动作点：自然站立，身体的重量慢慢转移到右脚，弯曲左膝，慢慢向前倾斜，同时，左脚慢慢向后伸直，手臂向前伸直，指尖向前，手掌相对，直到你知道你的手臂和臀部和腿直线，并与地面平行。

保持30秒-1分钟，恢复后重复。

推荐指数: 第五式动作点:自然站立，慢慢将重心移到右脚，向左转动。

弯曲左膝，前倾，右手向下伸直，指尖接触地面，左手向上伸直，张开手指。

伸直左脚，抬起脚趾。

眼睛对着左手手指。

恢复后重复30秒-1分钟。

推荐指数: 第六式行动要点:双腿并拢跪下，坐在地上，双臂略微分开，肩同宽，放在地上。

伸直双手，踮起脚尖，抬起臀部，慢慢伸展双腿，伸直双手，慢慢向下压身体，直到耳朵在肩膀下贴在地上。

恢复后重复30秒-1分钟。

推荐指数: 第八式

恢复后重复30秒-1分钟。

右手伸直，左手伸直并向左伸展，眼睛直视前方。

推荐指数: 第七式动作点：自然站立，慢慢将重心转移到左脚，弯曲右膝，抬起左脚靠近臀部，用右手握住右脚，慢慢前倾，抬起右脚，伸直脚趾。

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