在家就能减肥的方法都有哪些 教你几个能够减肥瘦身的好方法

发布于 2022-03-24 16:22

瘦身减肥对于很多人来说都是非常困扰的事情,不能鉴定决心,不能坚持,瘦身减肥建议在开始实施的时候不要把计划定的太高,让您快速可以进入减肥状态,下面小编为大家介绍的就是可以在家看电视都能瘦身的方法,让您快速回复身材。

第一 侧坐在沙发上,一腿伸直,另一腿曲折。

将曲折腿向上伸直,与另一腿呈90°。

重复做5~10次。

瘦身部位:腰腹部脂肪,塑造腿部线条。

第二 侧身坐在沙发上,一腿伸直,另一腿曲折呈45°,上身坚持直立,双手抱头,转动腰部成45°扇面,滚出发体。

瘦身部位:上肢、腰腹部脂肪。

第三 仰躺在沙发上,双手抱头,两腿夹住垫子,向上抬起,来回做5~10次。

瘦身部位:腹部、臀部及腿部脂肪。

第四 两腿向前伸直,双手向后交叉,将前胸尽量贴在腿上,留心不要弓背。

瘦身部位:腰部、腹部脂肪。

上身向前倾,贴在腿上,留心上身始终坚持挺直。

双腿并拢,两手在脑后交叉。

瘦身部位:上肢,使胸部肌肉更紧实,同时锻炼腰、臀部肌群。

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