局部减肥的瑜伽方法都有哪些 教你几个瘦身减肥的好方法
发布于 2022-06-22 11:36
经常久坐会使腹部和腿部血液循环不良，时间会肿胀，使身体曲线更加美丽紧凑。
在家做以下减肥瑜伽。
腰、臀、腿等下半身肌肉只需15分钟就能告别梨形。
抓腿伸腿:促进腿臀血液循环3-5次，促进肠蠕动，帮助排便，有效消除小腹、臀部和大腿脂肪。
1。
仰卧，双手放在身体两侧，双腿伸直。
2。
尽量抬起右腿，使其垂直于地面，用手握住右膝。
3。
呼气，收紧右腿，用力抬起上半身，将前额靠近膝盖。
Point:抬起右腿时，用力抬起脚跟。
整条腿感觉被拉伸了。
Bat typetimes: 2-3次强化大腿内侧肌肉，使大腿后侧肌肉更有弹性，加速腿部变薄。
1。
双手放在背后，双腿伸直，尽量张开。
2。
双手交叉，放在脑后，保持背部挺直。
3。
呼气。
向左倾斜上半身，吸气，伸直身体，然后向相反的方向移动。
4。
向前倾斜上半身，向前伸展双手，试着让身体靠近地面。
Point:双手尽可能向前伸展，双腿向两侧伸展。
1。
双腿弯曲，坐着时双脚相对紧绷。
用双手抓住脚趾，尽可能靠近会阴。
2。
保持腰背挺直，吸气，上身前倾一会儿。
换边前重复3-5次。
弯曲左膝，左转上半身，左转眼睛。
3。
双手直立站在肩膀两侧，双腿尽可能宽。
1。
hermetic次:减少腿部痉挛3-5次，消除脂肪。
Point:身体前倾，深呼吸，腹式呼吸均匀。
吸气，伸直上身，放松。
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