适合办公室做的运动都有哪些 常做这几种减肥运动既减脂又减压
发布于 2022-04-13 15:12
很多办公室白领MM们，平时很难抽出更多的时间来进行运动瘦身减肥，那么，你不妨趁着午休时间来做点运动。
这样既不会影响下班之后的社交活动，又可以整天充满活力。
下面小编为大家带来几套办公室瘦身小运动，又能减压还可以瘦身，一起来看看吧！ 在办公桌旁松口气。
如果实在太忙走不开，脱掉鞋子，尝试几个瑜珈动作，注意力会更集中，情绪也会缓和不少。
作法：双腿盘坐，将双手往外伸直，和肩膀一样高，手心向上，再迅速往上举，手心对手心，同时以鼻子吸气，迅速将手臂放回原位，同时呼气，反复约1分钟之后休息，再重复。
趁机消耗脂肪。
如果你想趁午休时消耗一点卡路里，以下运动就很适合，在慢跑机上做满30分钟的有氧运动，效果很显著。
作法：先热身两分钟，然后轮流做3分钟快速健步走和1分钟的缓冲时间。
接下来，做5分钟的腹部和背部运动，5分钟的伏地挺身，最后，以5分钟的伸展运动缓和体力。
快速健步走时，每一次将健步机的坡度慢慢拉高，休息时坡度回到零，来回反复5次。
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