怎么运动减肥 避开这7大误区减肥更好
发布于 2022-05-19 14:59
如果你想拥有一个好的身材，锻炼是一个很好的选择，但如果你想通过锻炼减肥，你应该避免以下减肥误解。
1、不要提前为第二天的运动做准备
我们早上的时间很宝贵，所以起床后到处找袜子耽误晨练的时间是不划算的。所以，前一天晚上准备好你的衣服和装备，第二天起床就可以快速穿好，快点出门。
2、睡眠不足
锻炼很重要，但充足的睡眠也很重要。熬夜到很晚，期待第二天5:30精力充沛的晨练是不现实的。闹钟响之前，你必须至少睡七八个小时。
3、锻炼计划太无聊了
如果你没有做好心理准备，坚持一项单调乏味的运动，就很难坚持下去。计划一些更有趣的锻炼，比如和你最喜欢的教练上一节充满活力的瑜伽课或者和同伴一起在树林里跑步。让你的晨练有趣有吸引力，避免放弃的想法。
4、没有提前热身
因为你从睡梦中醒来，在你开始真正的锻炼之前花几分钟热身尤为重要。快走、慢跑、爬楼梯或跳跃不仅可以热身肌肉，还可以促进血液循环，使你的头脑清醒，从而减少早上开始锻炼造成受伤的可能性。
5、空腹锻炼
在这个时候吃早餐真的很早，但你必须吃一些东西来提供能量来锻炼。当你准备出发时，你可以咀嚼一小块食物，比如半根香蕉或半块花生酱吐司。这不仅可以避免腹部咕咕叫，让你在锻炼时分心，而且可以让你更强壮，更长的锻炼速度更有力，更充满活力。当你回家时，你可以享受你通常喜欢吃的早餐。
6、摄入过多的纤维食物
除了食物，你还需要补充水分。但是去健身房前不要倒半瓶水，因为喝太多水会导致你在运动中痉挛。只要喝一杯水。
7、缺水
虽然吃纤维食物可以加速胃肠蠕动，但你不能只吃纤维食物，因为摄入过多会让你感到胃胀或不舒服。
上一篇 : 运动的最佳时机是什么时候？想要运动减肥该怎么做才好
下一篇 : 最好的减肥运动是什么 游泳最是合适
相关推荐
更多
Q
肺癌早期手术后复发率高吗
回答：肺癌早期手术后复发率相对较低，但仍存在一定风险，大约在20%-30%之间，主要与患者个体差异、肿瘤类型及术后治疗和护理有关。通过针对性检查、规范化治疗以及健康生活方式，可以显著降低...
Q
应激性心肌病临床表现
回答：应激性心肌病的临床表现主要为突然起病，常伴有胸痛、心悸、气短等类似急性心梗的症状，严重时可能出现休克甚至猝死。患者需及早就医，通过心电图、心脏超声及相关检查明确诊断，并采取针对性治...
Q
扁桃体炎是什么感染引起的
回答：扁桃体炎通常由细菌感染或病毒感染引发，其中以链球菌和病毒感染最为常见。具体病因可能涉及遗传因素、环境因素、生理因素或其他病理性疾病。 1、细菌感染： 导致扁桃体炎最常见的细菌是A组...
Q
洗纹身最好的方法不留疤多少钱
回答：洗纹身最好的方法是选择专业激光技术，这种方法能有效减少疤痕风险，一般价格在每次500元到3000元之间，具体费用需视纹身大小、颜色深浅和治疗次数而定。针对个体差异，合理选择方法与专...
Q
腮腺炎吃什么消炎药
回答：腮腺炎是由病毒感染引起的急性传染病，通常以腮腺肿大、疼痛为主要症状，对于病毒引起的腮腺炎，抗病毒药物或对症治疗更为重要，而细菌感染诱发的腮腺炎则可使用抗生素消炎药，如阿莫西林、头孢...
Q
心脏药物球囊是什么，手术后需要恢复多长时间
回答：心脏药物球囊是一种用于治疗冠状动脉狭窄的微创医疗技术，通过释放药物减少血管内再狭窄的风险，术后恢复时间一般为1至3个月，具体时长需根据个人情况和医生建议决定。 1、什么是心脏药物球...
Q
发烧可以吃蓝莓吗
回答：发烧可以吃蓝莓，但要适量，且需注意身体对食物的反应。蓝莓富含维生素C、抗氧化物和膳食纤维，有助于支持免疫力和促进身体恢复，但冷饮或冰冻的蓝莓可能刺激咽喉，不建议发烧期间食用过凉或过...
Q
头孢地尼分散片可以一次吃两粒吗
回答：头孢地尼分散片是否可以一次吃两粒，需要根据医生的建议、患者的年龄、病情、药物剂量等具体情况决定。盲目加大剂量可能引发副作用或药物累积中毒，遵医嘱是用药的前提。 1、决定剂量的因素 ...