最新的减肥食物热量表都有哪些 吃哪些食物热量最低

如果你想有效地减肥，吃得放心，你应该清楚地了解食物的卡路里，这样你就不必担心今天的卡路里会超过标准。今天，小边为您准备了一份减肥食品卡路里表，让你总是知道你吃的食物有多少卡路里。

水果热量表

一个苹果重200g，热量是79kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别为0.3、0.3和1.82g。

一个梨重290g，所含热量104.6kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别为0.95、0.5和7.37g。

一个桃子重110g，所含热量45.4kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别为0.85、0.04和1.2g。

一根香蕉重200g，所含热量107.4kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别为1.7、0.2和0.5g。

猕猴桃重160g，所含热量74.4kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别为1.06、0.4和3.5g。

一个鲜枣重25g，含热量326.5kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别为0.2、0.06和0.4g。

一个石榴重350g，含热量125kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别为2.8、0.4和9.6g。

一个草莓重25g，含热量7.27kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别为0.24、0.04和0.3g。

一片西瓜重300g，含热量42kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别为1和0.16和0.3g。

一柑橘重350g，含热量137kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别为1.9、0.5和1.1g。

一瓣柚子重50g，含热量14.1kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别为0.3、0.06和0.13g。

一个芒果重200g，含热量38.4kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别为0.7、0.3和1.56g。

坚果热量表

一盘生花生仁重1000g，含热量563 kcal，蛋白质、脂肪和纤维素分别含有24种.8、0.4和5.5g。

一盘炒瓜子重100g，含热量320.3 kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别为11.7、27.5和2.5g。

炒松子重50g，含热量95.9kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别为2.2、9.1和1.9g。

一盘炒瓜子100g，含热量320.3 kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别为11.7、27.5和2.5g。

一抓葡萄重540g，含热量199.7kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别为2.3、0.09和1.9g。

肉类热量表

一条鲤鱼重680g，含热量400kcal，蛋白质、脂肪和纤维素分别含有64种.6、15.1和0g。

一盘猪大排230g，含热量412.9kcal，蛋白质、脂肪和纤维素分别含有28种.6、32和0g。

一盘瘦猪肉重270g，含热量386.1kcal，蛋白质、脂肪和纤维素分别含有54种.8、16.7和0g。