想要甩掉赘肉该怎么做才好 教你7式瑜伽方法轻松减肥瘦身
发布于 2022-06-23 11:21
如果你想减肥，你需要锻炼，瑜伽是锻炼的好选择。
今天，小编将为正在减肥的朋友推荐七种瑜伽姿势。
动作很简单，然后你就可以学会如何轻松帮助你减肥，成为一个温柔优雅的女人。
做瑜伽时，注意腹式呼吸，即吸气时腹部向外凸出，然后呼气时腹部向内收缩排出呼吸。
1、至善式 坐好，左膝弯曲，脚后跟贴在大腿根部。
然后弯曲右膝，折叠在左腿上，脚跟贴在耻骨上，脚跟水平。
脊柱挺直，眼睛闭着，双手放在大腿和膝盖上，手掌向上。
均匀地进行腹部呼吸。
2、至善坐+祈祷指纹 坐好，然后弯曲肘部，收拢胸部，继续均匀呼吸。
3、扭转式 坐好，右膝弯曲放在左腿外侧，然后左膝弯曲，左脚后跟贴着臀部。
将右手放在臀部后部，左肘放在右膝外侧，手掌放在右侧，指尖向上。
吸气时，挺直脊柱，呼气时，将上身向右向后扭转，保持呼吸均匀。
然后吸气，向后转动，呼气，放松。
然后在另一边重复这个动作。
4.跪姿向后倾斜 坐姿完美，身体向后倾斜，手臂宽度与肩膀相同，上身支撑在身体后面，指尖指向前方。
呼气时，抬起臀部，向后仰头，触摸膝盖。
呼吸均匀几秒钟，呼气时降低身体。
5.半龟式 以完美的姿势坐着吸气，双臂伸直贴耳朵，手掌向前，脊柱挺直。
呼气时，上身向下弯曲，前臂和手掌贴在地上，脊柱伸展，全身放松，呼吸均匀。
7.猫 跪姿，双腿张开，臀部一样宽，腿和脚背接触地面，大腿垂直于地面，手臂伸直，手臂张开，肩膀一样宽，脊柱伸直。
6、仰卧式 仰卧，双手张开放在身体两侧，手掌向上，双腿伸直，分开肩膀宽度，闭上眼睛，全身处于最自然和放松的状态，均匀呼吸，慢慢感受空气从头部到手部、胸部、腹部到腿部的流动。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 瘦腿瑜伽的正确方式 教你几招轻松帮你减掉多余脂肪
相关推荐
更多
Q
纤维瘤可以吃燕窝吗
回答： 纤维瘤患者一般可以适量吃燕窝，但需结合个体情况调整饮食。 燕窝含有优质蛋白和多种氨基酸，对术后恢复或体质虚弱者有一定滋补作用。纤维瘤多为良性肿瘤，饮食上无特殊禁忌，燕窝中的表皮生...
Q
头疼头晕眼疼怎么回事
回答： 头疼头晕眼疼可能与视疲劳、偏头痛、高血压等因素有关。 视疲劳是长时间用眼导致眼部肌肉紧张，可能伴随头痛、眼胀、流泪等症状。减少电子屏幕使用时间，每隔一段时间闭眼休息或远眺，有助于...
Q
唇疮最快的治疗方法是什么
回答： 唇疮最快的治疗方法是通过药物治疗结合局部护理。唇疮通常由单纯疱疹病毒感染引起，表现为口唇周围出现水疱、疼痛和灼热感。 药物治疗可选用阿昔洛韦乳膏、喷昔洛韦乳膏或泛昔洛韦片，这些药...
Q
黄体囊肿影响怀孕吗
回答： 黄体囊肿一般不影响怀孕，但少数情况下可能对受孕产生干扰。黄体囊肿是排卵后形成的生理性结构，多数会自行消退。 黄体囊肿属于卵巢周期性变化的正常现象，通常直径小于5厘米且无临床症状。...
Q
淋巴瘤能喝蜂蜜水吗
回答： 淋巴瘤患者一般能喝蜂蜜水，但需根据病情控制摄入量。 蜂蜜水含有丰富的葡萄糖、果糖以及多种维生素和矿物质，能够为淋巴瘤患者提供能量和营养支持，有助于缓解治疗期间的疲劳感。对于正在进...
Q
三个月的宝宝肺炎怎么办
回答： 三个月的宝宝肺炎可通过保持呼吸道通畅、合理喂养、遵医嘱用药等方式治疗。 肺炎可能与细菌、病毒等病原体感染有关，通常表现为发热、咳嗽、呼吸急促等症状。保持呼吸道通畅可通过拍背帮助排...
Q
植物神经紊乱怎么调理治疗
回答： 植物神经紊乱可通过调整生活方式、心理干预和药物治疗等方式改善。 植物神经紊乱可能与长期精神紧张、遗传因素、慢性疾病等因素有关，通常表现为心悸、出汗异常、胃肠不适等症状。调整生活方...
Q
治疗牙疼药甲硝唑
回答： 牙疼可以遵医嘱使用甲硝唑片、甲硝唑胶囊或甲硝唑氯化钠注射液等药物。甲硝唑属于硝基咪唑类抗菌药，对厌氧菌感染引起的牙周炎、根尖周炎等口腔疾病有较好疗效。 甲硝唑通过抑制细菌脱氧核糖...