运动瘦身需要注意哪些事项 运动瘦身的12个误区
发布于 2022-06-14 13:12
很多MM我认为如果你想通过锻炼来减肥，你必须需要大量的锻炼来消耗卡路里。事实上，与快跑、慢跑或快走等持续时间较长的低强度有氧运动和游泳、瑜伽、普拉提等运动相比，效果是一样的。
你是游泳、普拉提和其他健身项目的爱好者吗？小心这些真正的健身谎言破坏了你的减肥计划。
1.游泳不能减肥。
真相:因为这句话，我急着送新泳镜。MM可以后悔，游泳一个小时可以消耗相当多的卡路里！如果你没有看到任何效果，失去你的水球和小橡皮鸭，认真坚持游泳一个小时，不要屏住呼吸在前五分钟，这对你的减肥计划没有帮助。
2.游泳时人不会出汗，所以消耗的热量很少。
真相：在水中锻炼实际上就像在陆地上一样，只要水温合适，出汗就会出汗，出汗就会出汗，只是因为你感觉不到周围的水，所以，不要担心游泳是否能为你消耗足够的热量，记游泳前后补充水。
3.“做举重锻炼会长出肌肉，看上去壮壮的”。
真相：只要没有药物的帮助，一般女性的身体就没有足够的激素来长出真正的肌肉，这就是为什么即使你每天举重，你也永远不会练习强壮的二头肌。
那为什么有一块硬硬的凸起呢?这是因为肌肉变强壮的速度比脂肪消失的速度快，肌肉随着力量锻炼变结实了，但包裹于其上的脂肪并没有减少，所以只要再接着做些减脂运动，既结实又苗条的你就会出现在镜子里啦。
4.“如果想减掉多余的脂肪，在锻炼时心率一定要保持在60次/分”。
真相：如果你今天想消耗100卡路里，心脏每秒跳60次（所谓的脂肪燃烧区）或85次有什么关系？只要你今天消耗了100卡路里，你就会赢。
专注于如何消耗卡路里，而不是这些卡路里从何而来。
如果你的心率是 85次或更快，或者你的运动强度很低，你消耗的不是你体内的脂肪，而是脂肪酸和血液循环中的脂肪。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
相关推荐
更多
Q
详述治疗鼻息肉的三大注意事项
回答： 鼻息肉治疗需注意避免刺激鼻腔、规范用药和定期复查。 鼻息肉是鼻腔或鼻窦黏膜的良性增生性疾病，治疗过程中需避免接触粉尘、冷空气等刺激因素，防止炎症加重。规范用药包括遵医嘱使用鼻喷激...
Q
突然流鼻血应该怎么处理 教你处理流鼻血三方法
回答： 突然流鼻血可通过压迫止血、冷敷鼻部、调整体位等方式处理。 流鼻血可能与鼻腔干燥、外力撞击、高血压等因素有关。压迫止血是首选方法，用拇指和食指捏住鼻翼两侧5-10分钟，同时保持头部...
Q
淋巴瘤能喝蜂蜜水吗
回答： 淋巴瘤患者一般能喝蜂蜜水，但需根据病情控制摄入量。 蜂蜜水含有丰富的葡萄糖、果糖以及多种维生素和矿物质，能够为淋巴瘤患者提供能量和营养支持，有助于缓解治疗期间的疲劳感。对于正在进...
Q
避孕药吃了多久可以怀孕
回答： 避孕药停用后1-3个月通常可以恢复自然受孕能力。 短效避孕药的主要成分为雌激素和孕激素，停药后1-2个月经周期内卵巢功能即可恢复排卵。长效避孕针剂因激素蓄积作用，可能需要3-6个...
Q
诱发心律失常的原因是什么
回答： 心律失常可能与遗传因素、心脏疾病、药物影响等因素有关。 遗传因素在心律失常的发生中起到重要作用，部分心律失常具有家族聚集性，可能与基因突变有关。心脏疾病如冠心病、心肌炎、心力衰竭...
Q
舌尖咬破了怎么快速好
回答： 舌尖咬破后可通过局部清洁、冷敷和饮食调整促进愈合。 舌尖咬破多由进食过快、咀嚼不当或意外咬伤导致，表现为局部疼痛、轻微出血或肿胀。生理性损伤通常无需特殊处理，保持口腔清洁有助于预...
Q
无痛分娩后腰疼怎么解决
回答： 无痛分娩后腰疼可能与麻醉操作、分娩用力不当或产后姿势不良有关，可通过热敷、适度活动和物理治疗缓解。 无痛分娩过程中，硬膜外麻醉可能对局部组织造成轻微刺激，导致暂时性腰部不适。分娩...
Q
宝宝流鼻血怎么回事 宝宝流鼻血警惕三种情况
回答： 宝宝流鼻血可能与鼻腔干燥、外伤、鼻腔炎症等因素有关。 鼻腔干燥是宝宝流鼻血的常见原因，空气干燥或频繁挖鼻孔可能导致鼻腔黏膜受损出血。外伤如碰撞或跌倒也可能造成鼻部血管破裂。鼻腔炎...