想要塑造性感美背怎么办才好 猫式减肥瑜伽让你轻松瘦下
发布于 2022-06-25 07:06
瑜伽动作一跪在地上，双膝与臀部同宽，小腿和脚背紧贴地面，双脚朝上。
向前倾，伸直腰部和背部，注意大腿、小腿和躯干之间的直角，使躯干与地面平行。
手掌应压在地上，放在肩膀下面的中间。
手臂应垂直，与地面成直角，与肩膀一样宽。
指尖指向前方。
(点击图片进入下一页) 瑜伽动作二吸气，同时慢慢抬高骨盆，轻微向下弯曲腰部形成弧形。
保持眼睛在前面，垂下肩膀，保持颈椎和脊柱直线，不要抬头太高。
瑜伽动作三呼气，同时慢慢向上拱起背部，脸朝下，看着大腿，直到感觉背部伸展。
用呼吸重复上述动作6-10次。
第三步完成后，再次伸直腰部和背部，抬起右脚向后推，直到与背部平齐，伸直脚掌，向前伸展左手。
抬起头，向前看，伸展背部。
手脚平行于地面。
不要拉太多脖子。
猫式减肥瑜伽注意事项不要走得太快，也不要前后摆动你的脖子或向后拱你的腰。
适当拉伸椎骨以增加柔韧性。
猫式减肥瑜伽益处充分伸展背部和肩部，燃烧背部脂肪，改善血液循环，消除酸痛和疲劳。
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