想要瘦身该怎么做才好 教你3个瑜伽小动作让你越来越苗条
发布于 2022-06-22 11:36
大多数城市上班族抱怨说，他们坐在办公室里，肥胖的身体越来越差。
事实上，坐着也决饭后脂肪堆积的问题，让你越来越瘦。
白领可以利用午休时间做一些简单的瑜伽练习来保持健康。
单脚前屈式第一步:坐在你的脚上，左腿伸直在身体前方，脚趾指向天空，右膝弯曲，右脚尽可能靠近臀部，脚底完全接触地面。
第二步：向前弯曲上半身，右臂环绕右膝，左臂放在后面，右手握住左手腕。
第三步:向左，身体前方伸直右腿，脚趾指向天空，左膝弯曲，左脚尽量靠近臀部，鞋底弯曲到地面。
第四步：向下弯曲上半身，弯曲左肘，手掌放在左脚外侧。
第五步：此时，用健身带，双手握住腰带的一端，放在臀部后面。
第六步:放松脖子，稍微拱起背部。
蜷缩式步骤1:坐在你的脚上，弯曲你的右腿，保持你的脚跟靠近你的身体，弯曲你的左腿，保持你的鞋底完全在地面上。
第二步:向下弯曲上半身，左臂缠绕在左腿背部，左手握住右手腕。
第三步:继续弯腰，直到鼻尖接触地板。
第四步:放松身体，让胸部尽可能接触右腿和膝盖。
第二步：向左和向后扭转上半身，向后倾斜肩膀，打开胸部，绕过左膝，双手放在背后，手掌放在一起。
TwistStep 1:仰卧，右腿伸直，脚趾指向天空，左腿弯曲，脚底完全接触地面。
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