想要轻松瘦身该怎么做才好 教你几个局部瘦身的瑜伽方式
发布于 2022-06-24 13:41
总是叹为什么他是梨形的？虽然我曾经跑到健身房，但我没有看到任何减肥，所以不要这样对待自己，在家做瑜伽！小编今天推荐的瑜伽动作是为了纤细的腰和腿，以帮助MM打败梨形，重建自信的身体。
1、儿童式 ①跪下，双脚并拢，身体向下弯曲，头部放在地板上，肩膀抬起，手臂放在身体两侧，手放在地上。
②慢慢放下臀部，放在脚跟上，收回头部，腹部靠近大腿，下巴高于膝盖。
2、伸展四肢 ①仰卧，背着地，左腿直躺在地板上，右腿离开地板，脚掌朝向天花板，双臂伸直身体两侧，平躺在地板上。
②放下右腿，放在左腿左侧，指向左侧，左手放在右脚踝处。
③收回右腿，伸直双腿，将它们抬出地面，直到它们垂直于地面，双臂放在身体两侧，手掌接触地面。
④慢慢举起手臂，指向天花板。
同时，为了保持平衡，双脚分开。
3、仰卧抬腿 ①仰卧，背靠地面，双脚并拢，脚趾并拢，双手放在脑后，支撑头部，伸直身体。
②慢慢弯曲上半身，让你的脸尽可能靠近地板，臀部稍微离开地板。
4、坐姿前屈 ①坐姿，双腿弯曲，双脚并拢，双手扶着双脚稳定，背部挺直，肩膀略微放低。
②保持脚趾并拢，慢慢抬起脚离开地面。
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