想要轻松瘦身该怎么做才好 教你几个局部瘦身的瑜伽方式
发布于 2022-06-24 13:41
总是叹为什么他是梨形的？虽然我曾经跑到健身房，但我没有看到任何减肥，所以不要这样对待自己，在家做瑜伽！小编今天推荐的瑜伽动作是为了纤细的腰和腿，以帮助MM打败梨形，重建自信的身体。
1、儿童式 ①跪下，双脚并拢，身体向下弯曲，头部放在地板上，肩膀抬起，手臂放在身体两侧，手放在地上。
②慢慢放下臀部，放在脚跟上，收回头部，腹部靠近大腿，下巴高于膝盖。
2、伸展四肢 ①仰卧，背着地，左腿直躺在地板上，右腿离开地板，脚掌朝向天花板，双臂伸直身体两侧，平躺在地板上。
②放下右腿，放在左腿左侧，指向左侧，左手放在右脚踝处。
③收回右腿，伸直双腿，将它们抬出地面，直到它们垂直于地面，双臂放在身体两侧，手掌接触地面。
④慢慢举起手臂，指向天花板。
同时，为了保持平衡，双脚分开。
3、仰卧抬腿 ①仰卧，背靠地面，双脚并拢，脚趾并拢，双手放在脑后，支撑头部，伸直身体。
②慢慢弯曲上半身，让你的脸尽可能靠近地板，臀部稍微离开地板。
4、坐姿前屈 ①坐姿，双腿弯曲，双脚并拢，双手扶着双脚稳定，背部挺直，肩膀略微放低。
②保持脚趾并拢，慢慢抬起脚离开地面。
相关推荐
更多
Q
肛漏手术后能用凉水洗手吗
回答：肛漏手术后不建议直接用凉水洗手，以免影响恢复。手术后身体处于修复阶段，受创区域对外界环境更加敏感，包括温度的刺激。 凉水虽然看起来无伤大雅，但对手术后的患者来说可能会引起局部血管收...
Q
食管溃疡的症状是什么样的
回答：食管溃疡的症状通常表现为胸骨后疼痛或灼烧感，进食时会明显加重，并可能伴有吞咽困难或食物反流等问题，严重时需要及时就医。 这种情况的发生主要是因为食管内壁出现了破溃，常常与胃酸反流、...
Q
宫寒会导致小腹坠痛腰酸吗
回答：宫寒可能会导致小腹坠痛和腰酸，尤其是在经期前后更为明显。这种现象主要是因为宫寒影响了子宫的血液循环，引发不适和疼痛。 中医上认为，宫寒是一种由体内寒气积聚引起的状态，常见症状包括经...
Q
擦伤破皮几天能好
回答：轻度擦伤破皮一般需要7-10天即可愈合，而较严重的擦伤可能需要更长时间甚至数周。伤口的深度、感染风险以及护理方式共同决定了恢复的快慢。 1.轻度擦伤的原因与愈合时间 轻度擦伤通常只...
Q
疱疹的病毒会附着在衣服上吗
回答：疱疹病毒确实可能附着在衣服上，但一般情况下存活时间较短，不容易通过这种方式传播。疱疹病毒主要通过直接接触患者的体液、皮损部位或者使用被污染的物品传播。若衣物接触到了患者的皮损或体液...
Q
右肱骨软骨瘤术后几个月恢复
回答：右肱骨软骨瘤术后的恢复时间通常为3至6个月。恢复过程受患者的年龄和并发症影响。以促进愈合，患者应进行适量的康复锻炼，并定期就医进行恢复状况的评估。 1.年龄和健康状况。如果患者较为...
Q
戊肝很容易被传染吗
回答：戊肝具有一定的传染性，主要通过摄入受污染的食物和水传播。对于免疫健全的人群，戊肝通常自限，机体的免疫系统可以有效抵御病毒，不易形成慢性肝炎。相比之下，免疫功能低下或年长者由于免疫力...
Q
半胱氨酸对身体有害吗
回答：半胱氨酸对身体通常无害，但浓度过高可能带来健康风险。作为一种构成蛋白质的非必需氨基酸，适量的半胱氨酸对人体正常代谢有益，但如果其水平过高，可能引发心血管疾病、眼部病变等问题。建议定...