瘦身瑜伽的正确方式都有哪些 如何才能打造苗条四肢
发布于 2022-06-22 11:36
你想扔掉你的再见肉和象腿吗？快点做瘦腿瑜伽！帮助你快速倾斜双腿和手臂，展现女性性感的身材。
1、站姿前屈 STEP 1
第一步是站起来，双脚并拢，双腿伸直，身体慢慢向下弯曲，背部伸直，手臂伸直放在肩膀下，指尖接触脚趾，身体伸直，能伸展四肢。
第二步是继续弯曲身体，直到手掌完全放在地上，背部微微拱起，臀部抬起，腿部收紧。
2、椅式 双脚并拢站立，双腿伸直，双臂慢慢伸过头顶，手掌合拢，然后慢慢放低臀部，弯曲膝盖，尽可能放低臀部，支撑大腿，拉起手臂，保持这个姿势约15秒钟，回到站立位置，重复多次。
3、勇士式 STEP 1
第一步：俯卧，腹部放在地上，双腿伸直，脚跟离开地面，脚趾压在前腿上，肘部弯曲90度，上臂靠近身体，身体离开地面，保持身体直线，微微前倾。
第二步：是慢慢向前倾斜，双脚离地，用手臂支撑身体，尽可能抬起双腿。
第三步：脚落地，抬起背部，保持手臂伸直，身体向前倾斜，右脚离地，右膝弯曲约15秒。
第四步:放下右脚，放在双手之间的地板上，伸直左腿，微微抬起肩膀，收紧手臂。
第五步:站直，举起手臂，指向身体两侧，手掌面向身体前方，肩膀向后张开，手臂张开，臀部向下推，双腿伸展。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
相关推荐
更多
Q
老觉得嘴里苦是什么原因
回答： 嘴里发苦可能与口腔疾病、消化系统问题或药物副作用有关。 口腔卫生不良、龋齿、牙龈炎等口腔疾病会导致味觉异常，常伴随口臭或牙龈出血。消化系统问题如胃食管反流、胆汁反流会使胃酸或胆汁...
Q
得了扁桃体炎怎么办 三招专治扁桃体炎
回答： 扁桃体炎可通过调整饮食、药物治疗、物理治疗等方式缓解。 扁桃体炎可能与细菌感染、病毒感染等因素有关，通常表现为咽痛、发热等症状。调整饮食需选择清淡易消化的食物，避免辛辣刺激，适当...
Q
需要打小儿麻痹症疫苗吗
回答： 小儿麻痹症疫苗是必须接种的疫苗之一，可以有效预防脊髓灰质炎。 脊髓灰质炎是由脊髓灰质炎病毒引起的急性传染病，主要通过粪口途径传播，感染后可能导致肢体瘫痪甚至死亡。接种疫苗是预防该...
Q
正确哺乳姿势有几种
回答： 正确哺乳姿势通常有4种，包括摇篮式、交叉摇篮式、橄榄球式和侧卧式。 摇篮式是最常见的哺乳姿势，适合大多数母亲和婴儿。母亲将婴儿横抱在胸前，婴儿头部枕在母亲肘窝处，母亲前臂支撑婴儿...
Q
下丘脑综合征的治疗
回答： 下丘脑综合征可通过药物治疗、手术治疗及生活方式调整等方式干预。 下丘脑综合征可能与肿瘤压迫、感染、外伤等因素有关，通常表现为内分泌紊乱、体温调节异常、睡眠障碍等症状。药物治疗可选...
Q
性病患者比一般人更容易感染和传播艾滋病吗
回答： 性病患者确实比一般人更容易感染和传播艾滋病。性病可能导致皮肤黏膜屏障受损或炎症反应，增加艾滋病病毒侵入的概率。同时，某些性病引起的溃疡或分泌物也可能提升病毒传播效率。 常见的性病...
Q
睡眠呼吸暂停综合征的检查方法有哪些
回答： 睡眠呼吸暂停综合征可通过多导睡眠监测、家庭睡眠呼吸暂停测试、体格检查等方式诊断。 多导睡眠监测是诊断睡眠呼吸暂停综合征的金标准，需要在医院睡眠中心进行，通过监测脑电波、眼动、肌电...
Q
神志不清怎么治疗
回答： 神志不清可能与脑卒中、低血糖、药物中毒等因素有关，可通过药物治疗、对症支持、病因治疗等方式干预。 神志不清常见于急性脑卒中，患者可能伴随肢体偏瘫、言语含糊等症状，需紧急就医进行头...