如何才能拥有迷人小翘臀 教你五式瑜伽方法轻松美体塑形
发布于 2022-06-22 11:36
你的臀部不够倾斜吗？臀部开始下垂.所有这些问题都可以通过以下五种臀部塑形瑜伽来解决。
你不能错过那些想拥有美丽臀部的人。
先吸气，再呼气，左腿伸直5-10秒，自然呼吸。
第一类：收紧臀部肌肉，美化臀部曲线，伸展前侧。
(1)仰卧，双臂放在身体两侧，调节呼吸。
第二式：美化臀部，强化腿部肌肉力量和脚踝的力量。
(1)像第一类一样吸气，抬起身体，双手放在腰上，大臂放在地上。
(2)叫起来，抬起脚跟，双膝并拢，夹住大腿内侧肌肉。
(3)先吸气，再呼气，左腿向上伸直5-10秒，自然呼吸。
(4)吸气，放下左腿，支撑，呼气，伸直右腿，保持几秒钟，自然呼吸。
(5)做三次左右腿，然后放松恢复。
第三式：减少肩部、髋部、侧腰的赘肉，拉伸腿后侧韧带。
第四式：提高臀位线，收紧臀肌，加强腰、背部肌肉。
(1)侧卧，右臂触地，右手放在脸的一侧，调节呼吸。
(2)吸气，弯曲左腿，抓住左手做脚。
(3)呼气，用左手抬起左腿，伸直左膝，保持几秒钟，自然呼吸。
(4)减少并放下，重复3次，然后在另一边进行。
(5)呼气，双手握住脚踝，慢慢将身体抬出地面，收紧臀部肌肉，保持30秒，自然呼吸。
(6)慢慢呼气，放下，回到仰卧位重复。
010-59000.站直，调整呼吸。
重复3次。
(4)呼气，腿向后，下巴向下，深呼吸。
自然呼吸10-20秒。
(3)吸气，收紧臀肌，用力抬起双腿，将额头放在地上，用力按压手臂。
(2)把手掌放在大腿根部。
第五式：提高臀位线，收紧腰、腹、臀部肌肉，强化腿部力量和平衡能力010-59000(1)仰面躺着，下巴朝下，双手紧握在身体两侧。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 想要瘦身该怎么办才好 教你9个瑜伽姿势可以轻松瘦下
下一篇 : 实用的瑜伽瘦腰法都有哪些 想要瘦腰该怎么做才好
相关推荐
更多
Q
急性咽炎吃什么药好
回答： 急性咽炎可以遵医嘱使用阿莫西林胶囊、蒲地蓝消炎口服液、西瓜霜润喉片等药物。 急性咽炎可能与细菌感染、病毒感染、环境刺激等因素有关，通常表现为咽部疼痛、干燥、灼热感等症状。阿莫西林...
Q
青春痘可以遗传吗
回答： 青春痘可以遗传，但遗传因素并非唯一原因。 青春痘的发生与遗传因素有一定关联。如果父母在青春期有严重的青春痘病史，子女出现青春痘的概率可能相对较高。遗传因素主要影响皮脂腺的分泌功能...
Q
复合彩光祛斑的费用是多少
回答： 复合彩光祛斑一般需要2000-8000元，具体费用可能与治疗区域大小、色斑类型、治疗次数、设备类型等因素有关。 复合彩光祛斑的费用差异主要体现在治疗区域大小上，面部局部色斑治疗费...
Q
如何治疗肛周湿疹
回答： 肛周湿疹可通过保持局部清洁干燥、外用药物、口服药物等方式治疗。 肛周湿疹可能与局部潮湿、过敏反应、真菌感染等因素有关，通常表现为瘙痒、红斑、脱屑等症状。保持局部清洁干燥是基础治疗...
Q
慢性咽喉炎的饮食注意什么 正确饮食助咽喉炎恢复
回答： 慢性咽喉炎患者饮食需避免辛辣刺激食物，适量摄入富含维生素C和膳食纤维的蔬果。 慢性咽喉炎患者应减少辣椒、花椒、葱姜蒜等辛辣调味品摄入，避免油炸、烧烤等高温烹饪食物。冷饮、酒精及碳...
Q
脑梗抽搐的急救方法
回答： 脑梗抽搐的急救方法包括保持呼吸道通畅、避免强行约束肢体、及时拨打急救电话。 脑梗抽搐发作时，应迅速让患者平卧，头偏向一侧防止呕吐物阻塞气道，解开衣领保持呼吸顺畅。不可强行按压抽搐...
Q
产后痔疮外痔肉球会自己消失吗
回答： 产后痔疮外痔肉球可能会自行消失，但具体与病情严重程度有关。产后痔疮通常由妊娠期腹压增高、分娩用力等因素诱发，外痔肉球多为静脉曲张或结缔组织增生形成。 轻度外痔肉球在产后随着腹压降...
Q
过敏性紫癜如何中医治疗
回答： 过敏性紫癜可通过中药汤剂、针灸疗法、饮食调理等方式进行中医治疗。 过敏性紫癜可能与风热伤络、湿热蕴结、脾虚气弱等因素有关，通常表现为皮肤紫癜、关节肿痛、腹痛等症状。中药汤剂常用犀...