想要瘦腰瘦腿做瑜伽有效吗 快速瘦腰瘦腿的瑜伽方式都有哪些
发布于 2022-06-23 11:21
下半身肥胖一直是困扰许多发性骨髓瘤的大问题。
小编辑推荐几种苗条的腰腿减肥瑜伽。
不用花钱买减肥产品就能轻松解决问题。
1.蜷成一团仰卧，双脚并拢，双腿弯曲，双脚离地，双手环绕膝盖，双肩离地，头靠近膝盖。
2.坐姿前屈坐姿，双脚并拢，双腿在身体前伸直，双臂伸直，身体微微前倾，直到双手碰到脚趾。
3.仰卧变形仰卧，背对地面，双脚并拢，双腿伸直，放在地板上，双手放在头下，慢慢向右摆动双脚，保持上半身不动，然后向左摆动。
4.仰卧扭转仰卧，背对地面，双脚并拢，双腿伸直地板，左臂指向左侧，放在地板上，慢慢抬起双脚离开地面，双腿转向左侧，臀部抬起离开地板，另一侧重复。
5.侧卧，抬起腿。
侧卧，右臂伸直放在地板上，指向头部前方，左臂放在胸部，左手触地，右腿伸直放在地板上，左腿离开地板尽可能高。
6.单腿跪下踢腿:跪在左腿上，膝盖弯曲成90度，身体向前倾斜，手臂伸直放在肩膀下，右腿伸直，右脚从地上抬起，头稍微向后倾斜。
7.cobra pose:俯卧，腹部在地上，双脚并拢，双腿伸直，双手交叉放在地板上，双臂伸直，胸部离地，双臂伸直，肩膀向后，头部尽可能向后。
上一篇 : 瑜伽真的能瘦腰吗 教你８个有效瘦腰瑜伽动作
相关推荐
更多
Q
肠胃消化不良会持续多久
回答：肠胃消化不良通常会持续1到2周，不过具体的持续时间可能因个体差异而有所不同。这种不适可能由多种因素引起，如饮食不当或幽门螺杆菌感染等。为了有效缓解症状，患者需要根据不同的病因采取相...
Q
检查了一下说是牙龈发炎到骨头里
回答：牙龈发炎到骨头里，听起来有些可怕，但其实是牙齿根尖周组织发生炎症的表现。这种情况需要及时就医，通过专业的治疗来缓解症状并防止进一步恶化。通常，医生会根据具体情况选择药物治疗或手术治...
Q
2型糖尿病能不能吃凉薯
回答：2型糖尿病患者可以适量吃凉薯，但需要注意控制摄入量。凉薯虽然含有一定的糖分，但其热量较低，适量食用不会对血糖造成太大影响。然而，过量食用可能会导致血糖水平升高，因此控制食用量是关键...
Q
梅毒能治好吗？还是终身携带
回答：梅毒是一种可以治愈的疾病，只要患者积极配合医生的治疗，并在生活中做好护理工作。早期发现和治疗是关键，通常通过抗菌药物如青霉素类药物来抑制体内的病原菌，从而改善症状。如果病情严重或未...
Q
补牙材料凸出来了怎么办
回答：如果发现补牙材料凸出来了，建议尽快去医院的口腔科就诊。医生会检查补牙材料是否合适，并判断是否需要拆除原有的补牙材料。根据检查结果，医生可能会选择合适的治疗方法，比如重新补牙、制作嵌...
Q
吃辣辣到胃疼喝酸奶管用吗
回答：如果你因为吃辣导致胃疼，喝酸奶可能会有所帮助，但这取决于胃疼的具体原因。对于因食用过多辛辣食物而引发的胃部不适，喝酸奶可以中和部分胃酸，缓解疼痛。然而，如果胃疼是由胃炎或胃溃疡等疾...
Q
妊娠高血压糖尿病能吃饺子吗
回答：妊娠期高血压和糖尿病的孕妇通常可以适量食用饺子，但需要根据个人健康状况进行调整。饺子作为一种由面粉制成的食物，富含碳水化合物和多种维生素，这些成分可以为身体提供必要的营养。不过，过...
Q
2型糖尿病能不能吃泡芙
回答：2型糖尿病患者可以适量食用泡芙，但要选择无糖版本，并且控制食用量。泡芙中的成分如黄油、白砂糖等，血糖生成指数较高，过量食用可能导致血糖升高。糖尿病患者应谨慎选择和食用泡芙，以避免不...