如何才能消除腿部浮肿 教你9式瑜伽轻松甩掉腿部浮肿
发布于 2022-06-24 13:41
粗腿MM一直在寻找简单快捷的减肥食谱。
事实上，如果你做更多的运动和练习瑜伽，你就不会害怕失去腿上的脂肪。
小编建议大家练习几套腿部瘦身瑜伽，帮助你去除腿部脂肪，成为美腿女性。
1。
举起手臂站立。
双脚自然分开站立一定距离，伸直双腿，抬起胸部，双手合十，双臂举过头顶，保持背部挺直，眼睛向上看。
2。
蹲下并站立祈祷：双脚分开站一段距离。
蹲下站立，降低臀部，弯曲上半身，腹部靠近大腿，挺直背部，双手放在胸部，肘部放在膝盖上。
3。
士兵：向前迈一大步，左膝弯曲90度，右腿向后伸直，脚趾放在脚趾上，手臂放在肩膀下，手放在左脚内侧，背部伸直。
4.低狗型:自然分开脚，伸直身体后腿，抬起臀部，伸直身体前臂，用手接触地面，伸直背部，让它成为低狗型。
”。
5。
俯卧撑：将手臂伸直放在肩膀下，手放在地上，腿放在身体后面，脚趾放在地上，伸直身体。
6，Worm 俯卧在地板上，双脚伸直，小腿压在地板上，肘部弯曲90度，双手支撑在地板上，上身和大腿远离地板，背部挺直。
尽量抬起左臀。
保持左臂靠近耳朵。
用脚尖点。
直着画。
膝盖弯曲90度。
跪在右腿上。
手掌完全放在地上，保持身体健康。
肩膀下保持右臂。
一侧跪直。
8。
7，side triangle side stand，右臂伸直，手掌支撑在身体上，右腿伸直，左腿穿过右腿，膝盖弯曲，脚底完全在地上，左臂伸直到天花板，眼睛向上看。
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