能够减肥的瑜伽方法都有哪些教你几招想瘦哪就瘦哪

发布于 2022-06-24 13:41

中秋节你想在男朋友家见父母吗？国庆节想和男朋友一起甜蜜的双人旅行吗？准备好漂亮的衣服，但是因为露水不能穿？小编是专门为的MM提供瑜伽减肥计划，无论是想全面整体减肥，还是腰腿局部减肥，现在都可以轻松完成！ Part one 全方位瘦身动作第一式美:平躺在地上，弯曲左脚，让左手掌靠近右大腿内侧，右脚向后伸直；挺直背部，用右脚抬起小腿，保持脚趾伸直。

用右手反手勾住右背，左手向上伸直。

修复后，朝另一个方向做。

注意腰部、背部、大腿和手臂的伸展。

减肥指数: 第二式美:自然站起来，慢慢把体重移到左脚；稍微向前倾斜，右脚向后抬起。

用右手握住右脚尖，向上伸展小腿，保持手臂伸直。

左手向左向前。

修复后，朝另一个方向做。

注意腰部、背部、大腿、小腿和手臂的拉伸感。

减肥指数: 第三式美容点:自然跪下，保持背部挺直；左腿向左伸直45度，脚趾伸直。

身体慢慢向左向前弯曲，左手伸直，接触左脚踝，右手贴在耳朵后面，向左伸直。

修复后，朝另一个方向做。

注意腰部、背部、大腿、小腿和手臂的拉伸感。

减肥指数: Part two 局部瘦身动作瘦腿动作

注意腰部、背部、大腿和手臂的伸展。

减肥指数: 第四式美容点:自然站立，背部挺直；重心慢慢向左脚移动，右膝弯曲，右腿从前面环绕左腿，右脚趾钩住左腿后部；稍微向前，伸直手臂，向后伸展；修复后，朝另一个方向做。

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