适合秋季的瑜伽动作都有哪些 教你几个能够轻松瘦腿的好方法
发布于 2022-06-24 13:41
秋天还有另一股“靴风”。
对于腿粗的人来说，是时候重新开始魔鬼的瘦腿运动了。
今天，小编教你一些简单方便的瘦腿瑜伽练习。
即使不努力，也可以加入靴子家庭。
1 Mountain 双腿并拢站立，挺直背部，抬起胸部，双臂放在胸部，双手交叉，前臂尽量与地面平行，闭上眼睛，深呼吸。
2举臂 双脚并拢站着，双腿伸直，手臂伸直，举过头顶，双手合十，肩膀微微向后倾斜，眼睛向上倾斜，胸部张开，深呼吸。
3.双脚分开站立1-2厘米，上半身向下弯曲，直到双手接触地面，保持双腿伸直，抬起臀部，稍微拱起背部，放松，自然呼吸。
4俯卧撑型 平躺在地板上，腹部朝下，脚跟踮起脚尖，脚趾支撑，身体伸直，手臂放在肩膀下，双手支撑，体重集中在手上，同时保持手臂伸直。
5 Running Stand，用左脚向前迈一大步，直到左膝弯曲90度，右腿向后伸直，脚趾保持在地上，背部伸直，手臂放在肩膀下，手放在地上。
7 upper dog 在平板电脑的基础上，把腿放在地板上，脚伸直，靠近地板，手臂伸直，手放在地上，腹部从地板上抬起，肩膀向后倾斜，打开胸部，抬头看斜顶。
6 flat 平躺在地板上，俯卧，脚趾支撑，身体向前推，手放在地上，支撑离开地板，肘部弯曲，使上臂与地板平行，向后伸直。
相关推荐
更多
Q
类风湿走路不方便了，有什么好的建议吗
回答：类风湿关节炎患者在走路时感到不便，这确实是个让人头疼的问题。不过，别担心，通过一些日常护理、物理治疗和药物治疗的方法，您可以在一定程度上改善这种情况。休息是关键。如果病情严重到影响...
Q
补牙材料填充不紧密
回答：补牙后发现材料填充不紧密，这可能让人有些困惑和担忧。出现这种情况，可能是因为材料没有完全填充到位，或者补牙材料与牙体组织不够密合，甚至是因为补牙材料过高或牙齿本身发生了龋坏。为了确...
Q
得登革热身上会起红疹吗
回答：感染登革热后，确实有可能出现红疹的症状，但并不是每个人都会经历这种情况。登革热的症状因人而异，通常包括急性期、恢复期，甚至在少数情况下可能发展为重症。红疹在登革热中的表现较为特殊，...
Q
熬夜和痛风，有什么关系吗
回答：熬夜与痛风之间确实存在一定的联系。长期熬夜不仅对整体健康有多方面的负面影响，还可能增加痛风的风险。痛风是一种因尿酸水平过高而引起的疾病，常表现为关节疼痛、红肿和发热等症状。研究表明...
Q
肾虚的食疗方法
回答：补肾食物：芝麻、栗米、豇豆、牛骨髓、狗肉、干贝、鲈鱼、羊骨、猪肾、淡菜肾虚中医汤品：山药枸杞子汤、海蛤墨鱼汤、木瓜带鱼乌鸡汤。肾虚的日常保健：1、性生活要适度，不勉强，不放纵。 2...
Q
走路时间稍长一点脚上就会长大水泡
回答：走路时间比较长就会导致出现长水泡针对于出现这种情况的时候，一般考虑是因为用力过多反复的摩擦所引起的，当出现这种皮肤状况的时候，还是应该减少用力，另外在平常走路的时候尽量减少磨合，是...
Q
患上了梅毒应该怎么合理治疗
回答：梅毒是一种由梅毒螺旋体感染引起的慢性性传播疾病，合理治疗是关键。一般来说，通过注射药物进行治疗是最常见的方法，苄星青霉素和普鲁卡因青霉素是常用药物。治疗时需要根据病情的不同阶段，如...
Q
脚踝扭伤紧急处理
回答：转运到医院需要进行拍片检查，目的是为了明确是否存在有骨折的情况，并且伤后48小时以后需要局部进行热敷或者是烫洗，外用一些活血化瘀的膏药。如果病人局部存在有开放性的伤口，需要用无菌敷...