想要瘦腰瘦腿怎么做才好 局部瘦身减肥的瑜伽方法
发布于 2022-06-24 13:41
你认为你的腰从来都不够吗？你总觉得你的腿像腿吗？别担心，小编建议你今天练习瘦腰和腿瑜伽。
然而，7天不仅会缩小你的小腹，还会使你的粗腿立即变薄。
1、体侧伸腿 坐好，右腿弯曲，右腿尽可能靠近身体，左腿向外伸直，脚伸直，左臂伸直，左手放在左腿上，右臂环绕头部，手指向下，肩膀尽可能向左压。
2、弓式 平躺在地板上，脚自然分开。
弯曲你的腿，把它们抬出地面。
保持手臂向后伸直，直到手握住脚，伸展胸腹，尽可能远离地板，抬起头。
三、站立拉弓式 左腿伸直，右腿弯曲，离开地面，右臂伸直，指向上方，右手握住右脚背，右腿和右臂伸直，左臂伸直，指向前方，眼睛向前看，身体向前倾斜。
4、鸟王式 站着，左腿伸直，右腿弯曲，离开地面，手臂向后弯曲，右脚趾放在手中，身体微微前倾，胸部挺直。
5、牛面式 跪着，脚自然分开，腿伸直，膝盖弯曲90度，臀部抬高，手臂伸展到肩膀以下，肩膀稍微抬高，头向后倾斜。
7、树式 站直左腿，右腿弯曲，右腿钩在左膝以上，背部挺直，双臂举过头顶，双手交叉，胸部挺直。
6、扭转式 坐姿，右腿弯曲，右手掌尽可能靠近左臀部，左脚穿过右大腿，背部伸直，左臂伸直，右臂弯曲，左膝外肘，手指向上伸展。
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