如何才能练出一个完美脖颈 教你5式瑜伽方法轻松塑造完美脖颈
发布于 2022-07-04 13:45
@天鹅的脖子是女人的骄傲。
脖子漂亮的女人高贵优雅。
瑜伽是一种简单有效的姿势，有助于颈椎健康优雅。
爱美，爱健康，你们一起来吧！ 颈部一、二式 颈部一式 1。
以简单的瑜伽姿势坐着。
2。
吸气，把手和手指交叉成拳头，然后把它们推到下巴上，把头和脖子向后倾斜。
3。
呼气，双手交叉放在脑后，帮助减少颈部。
鱼式 1。
用莲花坐(正常坐姿也可以接受)，双手伸直放在臀部。
2。
弯曲肘部，平躺在地上支撑。
躺下。
扭转整个脊柱的弓，使头部的百会穴接触地面。
3。
重心慢慢转移到颈部，肘部离开地面，双手交叉在胸部，指尖指向头顶。
4。
超过10-15秒控制这个姿势。
仰卧，放松。
虎式 1。
跪在地上，双手分开，膝盖和肩膀一样宽。
垂直于地面的手臂和大腿。
保持背部挺直。
2。
吸气，抬起背，抬起一条腿离开地面，让头靠近膝盖。
3。
呼气，降低脊柱，抬起刚缩回的腿，让小腿向后钩到头顶，头和脖子向后倾斜。
4。
交换另一条腿来完成这个姿势。
控制每个动作超过15秒。
叩首式 1。
膝盖放在脚踝上，前额接触地面，手臂和肘部弯曲接触地面。
2。
吸气，抬起臀部，双手协助，从前额向前滚动，使头部的百会穴接触地面。
用食指勾住你的大脚趾。
不要弯曲你的腿。
向前弯曲身体。
呼气。
2。
双腿分开站着。
鸵鸟式 1。
控制姿势15秒。
均匀呼吸。
4。
呼气，将重心转移到颈椎后部，放松肩臂。
3。
下颌恢复。
上一篇 : 脸部瑜伽的锻炼方式 面部瑜伽的作用都有哪些
下一篇 : 清晨进行瑜伽能瘦腰吗 适合清晨锻炼的3种瑜伽方法
相关推荐
更多
Q
补牙材料树脂副作用
回答：补牙材料中的树脂是现代口腔科普遍使用的一种材料，然而，它也可能带来一些副作用。常见的问题包括树脂硬化、影响美观以及补牙材料外露等。医生通常会根据患者的具体情况来选择合适的补牙材料，...
Q
月经拖后刚来时发黑
回答：月经拖后刚来时发黑，这种情况可能让许多女性感到困惑。其实，这背后可能涉及多种原因，包括月经量少、排卵期出血、着床出血、子宫内膜炎等。遇到这种情况，建议尽快就医，以便在医生的指导下获...
Q
吃坚果就会胃疼吗怎么回事
回答：吃坚果后感到胃疼并不是普遍现象，但确实有些人可能在食用坚果后出现不适。这种情况可能与个人的身体状况和饮食习惯有关。坚果富含蛋白质、脂肪和维生素，适量摄入对健康有益。然而，如果你有胃...
Q
痛风，膝盖肿痛怎么办？都无法走路
回答：痛风导致的膝盖肿痛确实让人难以忍受，特别是当疼痛严重到无法走路时，这种情况需要立即引起重视。及时就医是关键，医生可以根据具体情况提供适合的治疗方案，通常包括一般治疗、药物治疗，甚至...
Q
肠胃消化不良小方法
回答：肠胃消化不良其实是一个相对常见的问题，许多人可能在某个阶段都会经历过。要改善这种状况，关键在于缓解症状、改善肠道功能以及提升生活质量。调整饮食、进行腹部按摩、适当运动和药物治疗都是...
Q
登革热的常见主要症状
回答：登革热是一种由登革病毒引起的急性传染病，主要通过蚊虫叮咬传播。其主要症状包括高热、皮疹、头痛、肌肉和骨关节疼痛等。如果你发现自己或身边的人出现这些症状，特别是在蚊虫活跃的季节或地区...
Q
增力再生丸治贫血么
回答：增力再生丸可能对某些类型的贫血有帮助，但并非所有贫血都适合使用这款中成药。它主要由三七、黄芪、当归、木香等中药组成，具有益气养血、滋阴补肾的功效。通常用于缓解肾精亏虚、气血两亏导致...
Q
起床后，右眼球疼痛，现在恶心想吐，有眼依然痛
回答：起床后如果眼球出现疼痛的这种情况下，那么有可能是存在一定程度的相关，部位的一些上火或者是炎症性疾病引起的症状。这种情况下可以适当的口服一些头孢类的抗生素的配合吃一些藿香正气水等相关...