如何才能不节食才能瘦下教你一周减肥食谱轻松暴瘦

发布于 2022-07-19 16:59

虽然这段时间的天气有点变化，五月的天气仍然有点凉爽，但这并不能阻止你年轻MM穿迷你裙和短裤。然而，如果你想穿短裙，你必须首先适当减肥。然而，有这么多的减肥方法，哪些是有效和正确的减肥方法？今天，小编将向大家介绍一周的健康减肥食谱，让大家享受"瘦"味觉盛宴。

一、一周减肥食谱

周一餐单:

早餐：一小碗米粥，一片全麦面包，一个橙子

午餐:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿

晚餐：一小碗玉米粥、馒头、烤芦笋、生黄瓜

周二餐单:

早餐:

1.全麦花生土司4片，花生酱1茶匙

2.黄瓜、番茄三色沙拉大黄瓜片、小黄瓜片、番茄50克

3.稀释2个柳橙汁

午餐:

半碗胚芽米饭

2.菠菜牛肉:菠菜80克，牛肉40克，油1茶匙

3.蘑菇豆腐:蘑菇10克，豆腐1/2块，酱油和醋少量

4.萝卜清汤:60克白萝卜

午餐:白饭3/4碗，甜虱鱼

早餐：蘑菇鸡蓉粥

周四餐单:

晚餐：香菜豆腐汤；鸡丝沙拉；

午餐：一碗白米饭；鱼胶；豆腐汤；

早餐：一个奇异果，一杯胡萝卜汁；

周三餐单:

晚餐：香菇汤

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