白领减肥的最佳方法是什么 学会这个一周减肥食谱轻松瘦10斤
发布于 2022-07-19 16:59
在办公室工作OL大多数人庭，缺乏锻炼，很容易出现腹部，导致下半身肥胖。这减肥食谱提供了一个营养菜单，可以帮助有需要的白领健康有效地减肥。以下是每周减肥10金的三餐计划。
周一
早餐：一碗豆浆，两片全麦面包，一个鸡蛋。
午餐：番茄豆腐豆芽汤。
晚餐：一碗煮菜或一份生菜沙拉。
周二
早餐：三个苹果，一杯清茶；
午餐：一块牛排，一碗清汤，两碗烧菜，半碗白饭；
晚餐:一碗馄饨面，一碗烧菜。
周三
早餐：一杯牛奶，一个花卷，一个苹果。
午餐：炒鱼片。
晚餐：一碗煮菜或一份生菜沙拉。
周四
早餐:蒸蛋羹、一个馒头、一个苹果。
午餐：丝瓜炖豆腐。
晚餐:一碗清淡的白烧青菜或生菜沙拉。
午餐:油鸡
早餐:五粒西梅，一杯脱脂奶；
周六:
晚餐:一碗牛丸米，一碗烧菜。
午餐:三个卤鸡翅，一碗清汤，两碗烧菜，半碗白饭；
早餐：一碗小米片，一杯脱脂牛奶；
周五:
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