如何才能变成瘦美人 教你一周减肥饮食方法轻松瘦下

寒冷的冬天，不想动，吃多了，脂肪容易囤积，想减肥怎么吃好？一周的减肥食谱让你很快变成瘦美人。

最近好多节日，你是不是不知不觉的就吃胖了呢?如果不想吃胖的话，那么就要掌握健康均衡的减肥食谱才是王道哦!想要吃得好瘦得快的妹纸，那就赶紧的将以下的减肥食谱收罗起来吧!，只要用一周的时间就能够让你蜕变成瘦美人哦!

星期一

主要减肥菜:冬瓜

推荐理由:冬瓜味甘淡，微寒，有利水消肿的作用。如果能带皮吃，效果会更好。经常吃冬瓜可以去除体内多余的脂肪和水分，减肥。

亲密提醒：第一天减肥，不要只有决心和热情，最好冷静下来，完全制定一周的减肥计划，告诉自己必须严格遵守规则，永远不要懒惰犯规！理性地开始减肥，这是一个很好的起点！

食谱：三色冬瓜丝

原料：冬瓜、胡萝卜、绿胡椒

调味料：盐、味精、色拉油、淀粉

做法:

1.冬瓜、胡萝卜、绿辣椒切成丝，用温油焯一下，捞起后备用。

2.将所有蔬菜用沸水焯一下，去除油腻。

3.锅里放一点油，加入所有原料翻炒，调味后变稠。

星期二

主要减肥菜:韭菜

推荐理由：韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质、维生素等营养物质外，还含有大量纤维，能增强胃肠蠕动能力，加速肠道营养过剩和多余脂肪的排出。

亲密提醒：不能随意吃喝，总是感到有点困难。你不妨翻看更多的杂志，你不仅可以找到最新的减肥方法，还可以分享其他减肥者的经验！记得振作起来，一定要坚持下去！

食谱:韭菜炒黄喉丝

原料：韭菜、黄喉、胡萝卜

调味料：盐、味精、色拉油、淀粉

做法:

1.韭菜洗净，切段，黄喉，胡萝卜洗净，切丝。

2.用沸水将所有原料焯一下，捞起后备用。

3.锅里放一点油，加入所有原料一起炒。调味后，用淀粉变稠。

星期三

主要减肥菜:海带

推荐理由:海带清热利水，具有祛脂降压的功效。它含有多种矿物质和维生素，可以减少人体脂肪在心脏、血管和肠壁的沉积，可以称之为消脂减肥的好产品。

亲密提醒：减肥已经3天了，除了尽量少吃，知道，也应该多喝！多喝水可以加速新陈代谢，最好多喝茶，尤其是乌龙茶，可以去除油腻，对减肥有很好的辅助作用。来吧，不要懈怠！

食谱：海带炖鸡柳

原料:海带、鸡胸肉、红辣椒、绿辣椒、洋葱、姜

调味:盐、味精、色拉油、汤、淀粉

做法:

1.海带用水浸泡、洗净、切成条，红绿辣椒去籽后切成条，用沸水焯水。

2.将鸡胸肉切成条状，用适量的盐、味精、淀粉代码，下油锅焯一下，捞起后备用。

3.锅内放少许油，下入葱末、姜末炒香，加高汤，并放入全部原料烩3分钟，调味后，用淀粉勾芡，即成。

星期四

主要减肥菜:白萝卜

推荐理由:白萝卜味甘凉，具有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质，可以降低血脂和血压，非常有利于减肥。

贴心提醒:到现在为止，你想放弃减肥吗？赶紧看几部帅哥美女演的好电影。画面中美女完美的身材和迷人的外表会给减肥者带来无限的动力。不断努力达到高标准。好身材一定是你的！

食谱：白萝卜烧墨斗鱼

原料：白萝卜、墨斗鱼、红辣椒、绿辣椒、洋葱、姜

调味:盐、味精、色拉油、汤、淀粉

做法:

1.白萝卜切成菱形块，红绿辣椒切成块，用温油烫蔬菜。

2.将墨斗鱼洗净，用沸水焯一下，捞起后备用。

3.锅里放一点底油，先放葱、姜，然后加入所有原料和适量的汤煮3分钟，调味后变稠。

星期五

主要减肥菜:绿豆芽

推荐理由：绿豆芽富含植物蛋白和多种维生素。它非常适合做家常菜，或冷或油炸，都很美味。经常吃绿豆芽有助于消腻、利尿和减少脂肪。

贴心提醒:只想减肥，皮肤好像不如以前了！立即为自己准备一杯美容茶——娇艳的千日红、干玫瑰蕾、小野菊花……在浓浓的香气中，肌肤焕发光彩。记住：减肥时要特别注意养颜哦！

食谱：绿豆芽炒鳗丝

原料:绿豆芽、鳗鱼、红辣椒、绿辣椒

调味料：盐、味精、色拉油、淀粉

做法:

1.鳗鱼洗净，用沸水焯一下，捞起后切成丝，去籽后切成红辣椒和绿辣椒。

2.绿豆芽、红椒丝、青椒丝用沸水焯一下，捞起后备用。

3.锅里放一点油，加入姜丝炒香，加入所有原料翻炒。调味后，可以变薄变稠。

星期六

主要减肥菜:木耳

推荐理由：真菌味甘寒，是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的素食。真菌还含有一种多糖物质，可以降低血脂和胆固醇，有效抑制肥胖的形成。

调味料：盐、味精、色拉油、淀粉

原料:木耳、百叶、红辣椒、绿辣椒、姜

食谱：木耳炒百叶

亲密的提醒：减肥者经常感到饥饿，可以吃少量的低糖水果来满足饥饿，无论如何，聊天比什么都好！明天是星期天，建议安排一些运动来巩固来之不易的减肥结果。今晚，你也应该写一本日记，仔细总结一周的减肥经验。最后，别忘了问自己：下一个减肥过程什么时候开始？