懒人怎么才能一周暴瘦10斤 教你几个懒人减肥食谱可以轻松瘦下

发布于 2022-07-27 15:38

你想轻松度过这个春天吗?你想没有脂肪迎接夏天吗?来试试小编推荐的一周懒人减肥食谱。

周一减肥餐单:

早餐:一杯五谷豆浆,一份白卷心菜,一些蒸山药。

餐点:一些葡萄。

午餐:一碗黑米饭,一点蒸鱼,一些杏仁和菠菜混合。

餐:一杯酸奶,半根香蕉。

晚餐:蒸一个红薯,一碗西红柿紫菜蛋花汤,一份芝麻酱拌油麦菜。

周二减肥餐单:

早餐:一杯牛奶,一个蒸红薯,一个苹果,几个杏仁。

餐点:一些葡萄。

午餐:一碗米饭,一些蒜蓉西兰花,一些凉拌鸡丝苋菜。

餐点:桃一。

晚餐:一碗小米红枣粥,一份金针菇拌黄瓜(黄瓜切丝,多加芝麻酱,一些糖醋,少许精盐和味精拌匀),一些虾炒冬瓜。

周三减肥餐单:

早餐:牛奶燕麦粥,几颗坚果,一个苹果。

餐点:红枣几颗,酸奶一杯。

午餐:一碗红豆饭,牛肉丝炒洋葱丝胡萝卜丝,冷芹菜豆芽。

餐点:橘子一个。

晚餐:一碗玉米南瓜粥,一份紫甘蓝拌甜椒黄瓜,一些蒜末卷心菜。

周四减肥餐单:

早餐:一碗玉米南瓜粥,一个鸡蛋,芝麻酱和木耳丝黄瓜丝混合。

餐点:一些圣女果,一杯酸奶。

午餐:糙米红枣饭一碗,魔芋丝拌西兰花,虾炒生菜丁木瓜丁。

餐点:桃一。

晚餐:一碗山药薏米燕麦粥,一碗蒸茄子,一份凉拌海带丝干豆腐丝。

周五减肥餐单:

早餐:一碗山药薏米燕麦粥,三个鹌鹑蛋,一些杏仁拌鸡毛菜。

餐点:一杯苦丁茶(因为她最近生气便秘),一些秋枣。

一周瘦10斤的7个减肥秘诀

健康减肥法一周瘦10斤的秘密

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晚餐:一杯牛奶,一份蔬菜沙拉。

餐点:几颗葡萄。

午餐:一碗红豆饭,一碗鸡腿肉煮杂菌汤,白烧空心菜。

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