懒人怎么才能一周暴瘦10斤 教你几个懒人减肥食谱可以轻松瘦下
发布于 2022-07-27 15:38
你想轻松度过这个春天吗？你想没有脂肪迎接夏天吗？来试试小编推荐的一周懒人减肥食谱。
周一减肥餐单：
早餐：一杯五谷豆浆，一份白卷心菜，一些蒸山药。
餐点:一些葡萄。
午餐：一碗黑米饭，一点蒸鱼，一些杏仁和菠菜混合。
餐:一杯酸奶，半根香蕉。
晚餐:蒸一个红薯，一碗西红柿紫菜蛋花汤，一份芝麻酱拌油麦菜。
周二减肥餐单：
早餐:一杯牛奶，一个蒸红薯，一个苹果，几个杏仁。
餐点:一些葡萄。
午餐:一碗米饭，一些蒜蓉西兰花，一些凉拌鸡丝苋菜。
餐点：桃一。
晚餐:一碗小米红枣粥，一份金针菇拌黄瓜(黄瓜切丝，多加芝麻酱，一些糖醋，少许精盐和味精拌匀)，一些虾炒冬瓜。
周三减肥餐单:
早餐：牛奶燕麦粥，几颗坚果，一个苹果。
餐点:红枣几颗，酸奶一杯。
午餐:一碗红豆饭，牛肉丝炒洋葱丝胡萝卜丝，冷芹菜豆芽。
餐点:橘子一个。
晚餐:一碗玉米南瓜粥，一份紫甘蓝拌甜椒黄瓜，一些蒜末卷心菜。
周四减肥餐单：
早餐：一碗玉米南瓜粥，一个鸡蛋，芝麻酱和木耳丝黄瓜丝混合。
餐点:一些圣女果，一杯酸奶。
午餐:糙米红枣饭一碗，魔芋丝拌西兰花，虾炒生菜丁木瓜丁。
餐点：桃一。
晚餐:一碗山药薏米燕麦粥，一碗蒸茄子，一份凉拌海带丝干豆腐丝。
周五减肥餐单：
早餐:一碗山药薏米燕麦粥，三个鹌鹑蛋，一些杏仁拌鸡毛菜。
餐点:一杯苦丁茶(因为她最近生气便秘)，一些秋枣。
一周瘦10斤的7个减肥秘诀
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晚餐:一杯牛奶，一份蔬菜沙拉。
餐点:几颗葡萄。
午餐:一碗红豆饭，一碗鸡腿肉煮杂菌汤，白烧空心菜。
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