秋季减肥吃什么食物好 教你一周饮食方法轻松瘦下
发布于 2022-07-27 15:38
秋天市场上有很多减肥成分。在这些成分中，有很多成分可以帮助我们减肥。那么如何搭配这些减肥成分来达到最佳效果呢？
在秋天，人们的饮食也会发生相应的变化。在这个季节，我们应该如何安排饮食来达到减肥的效果？以下是一周的减肥食谱供您参考。
星期一:
早餐:蒸糯玉米，一个荷包蛋，一杯牛奶
中餐:西红柿牛肉面(面条只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝
晚餐:豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块
星期二:
早餐:豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
中餐:腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋煮绿豆芽、半碗米饭
晚餐:素炒西胡芦，虾炒冬瓜，腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗
星期三:
早餐：南瓜枸杞米粥、煎蛋、什锦泡菜
中餐:红烧牛肉，凉菠菜，素炒芥兰，半馒头
晚餐：冬瓜排骨汤、胡萝卜青椒土豆丝、冷茄泥
星期四:
早餐:红枣玉米糊一碗，素包子一碗
中餐：素炖扁豆、番茄花、虾蒸蛋汤、半碗米饭
晚餐：麻辣烫，包括豆腐、蘑菇、蔬菜、海带、鸡肉丸等
星期五:
早餐：一碗红豆米粥，一盘清爽的配菜（黄瓜、胡萝卜、芹菜和煮五香花生），一盘龙眼或枣
中餐:西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，炒油麦菜，半碗米饭
晚餐:菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心
星期六:
早餐:酱豆腐、蒸蛋汤、半馒头
中餐:凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁、半碗米饭
晚餐:蒜酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤
中餐:豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，蘑菇炒油菜
早餐:一杯牛奶，一块蛋煎饼(中间不要脆)
星期日:
晚餐：冷竹笋、麻婆豆腐、酸辣莲藕片、一碗小米粥
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