秋季减肥吃什么食物好 教你一周饮食方法轻松瘦下

发布于 2022-07-27 15:38

秋天市场上有很多减肥成分。在这些成分中,有很多成分可以帮助我们减肥。那么如何搭配这些减肥成分来达到最佳效果呢?

在秋天,人们的饮食也会发生相应的变化。在这个季节,我们应该如何安排饮食来达到减肥的效果?以下是一周的减肥食谱供您参考。

星期一:

早餐:蒸糯玉米,一个荷包蛋,一杯牛奶

中餐:西红柿牛肉面(面条只吃一半),凉拌海带胡萝卜丝

晚餐:豆苗鱼丸汤,素炒丝瓜,烤甘薯1块

星期二:

早餐:豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个

中餐:腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋煮绿豆芽、半碗米饭

晚餐:素炒西胡芦,虾炒冬瓜,腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗

星期三:

早餐:南瓜枸杞米粥、煎蛋、什锦泡菜

中餐:红烧牛肉,凉菠菜,素炒芥兰,半馒头

晚餐:冬瓜排骨汤、胡萝卜青椒土豆丝、冷茄泥

星期四:

早餐:红枣玉米糊一碗,素包子一碗

中餐:素炖扁豆、番茄花、虾蒸蛋汤、半碗米饭

晚餐:麻辣烫,包括豆腐、蘑菇、蔬菜、海带、鸡肉丸等

星期五:

早餐:一碗红豆米粥,一盘清爽的配菜(黄瓜、胡萝卜、芹菜和煮五香花生),一盘龙眼或枣

中餐:西红柿炒鸡蛋,木耳拌芹菜,炒油麦菜,半碗米饭

晚餐:菠菜猪血豆腐汤,炒土豆丝,凉拌白菜心

星期六:

早餐:酱豆腐、蒸蛋汤、半馒头

中餐:凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁、半碗米饭

晚餐:蒜酱牛肉,辣椒炒苦瓜,青菜肉丝粉丝汤

中餐:豆皮炒青椒,黄瓜拌鸡丝,蘑菇炒油菜

早餐:一杯牛奶,一块蛋煎饼(中间不要脆)

星期日:

晚餐:冷竹笋、麻婆豆腐、酸辣莲藕片、一碗小米粥

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