一日三餐健康减肥食谱？一日三餐健康减肥饮食计划
发布于 2022-09-17 11:28
太缺乏运动，容易变胖，不用担心，今天私房话为大家提供的营养餐单，可帮助你了解减肥一日三餐吃什么，效果可能不太显着，但操作的好每月约可减4-5磅哦。
一日三餐健康食谱，早餐
1、提子麦包一个乌龙茶一杯
2、粟米片一碗脱脂奶一杯
3、西梅五粒脱脂奶一杯
4、麦皮一碗脱脂奶一杯
5、苹果三个清茶一杯
6、香蕉二条绿茶一杯
7、麦包一个西梅汁一杯
一日三餐健康食谱，午餐
1、菠菜面一碗乌龙茶一杯
2、牛丸米一碗灼菜一碗
3、墨丸米一碗灼菜一碗
4、什菜沙律一碟绿茶一杯
5、吞拿鱼三文治一份清茶一杯
6、蕃茄鸡蛋三文治一份绿茶一杯
7、云吞面一碗灼菜一碗
一日三餐健康食谱，晚餐
1、卤水鸡翼三只清汤一碗灼菜两碗白饭半碗
2、油鸡(去皮)四件清汤一碗灼菜两碗白饭半碗
3、瘦肉九片清汤一碗灼菜两碗白饭半碗
7蒸鱼六汤匙清汤一碗灼菜两碗白饭半碗
6、牛扒一件清汤一碗灼菜两碗白饭半碗
5、猪扒一件清汤一碗灼菜两碗白饭半碗
4、灼虾八只清汤一碗灼菜两碗白饭半碗
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