2周瘦7斤鸡蛋减肥食谱？2周瘦7斤鸡蛋减肥饮食计划
发布于 2022-09-17 15:50
想要减肥的朋友都知道吃鸡蛋也能有助减肥，想要减肥的话鸡蛋可是必不可少的哦！因为它是减肥的最佳食物。今天私房话就为您推荐以鸡蛋为主的减肥食谱，帮助您回复身体若需要的蛋白质以及能量，同时也能帮助你快速消耗掉身体的多余脂肪，对于运动瘦身的人来说是非常不错的选择。
14天的减肥餐详单：
第1天早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。午餐：蛋二个、菠菜、茶。晚餐：鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶。
第2天早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。午餐：用喜好之水果做成水果沙拉。晚餐：牛排、芹菜、黄瓜、蕃茄、茶。
第3天早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡(没加糖与奶精之咖啡)。午餐：蛋二个、蕃茄、黑咖啡或茶。晚餐：蛋二个、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一个。
第4天早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。午餐：蛋二个、菠菜、蕃茄、茶。晚餐：牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黄瓜。
第5天早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。午餐：蛋二个、菠菜、蕃茄、茶。晚餐：蛋二个、生cheese、高丽菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡。
第6天早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。午餐：蛋二个、菠菜、茶。晚餐：羊排、芹菜、黄瓜、蕃茄。
第7天早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。午餐：冰鸡肉、蕃茄、葡萄柚。晚餐：牛排、黄瓜、蕃茄、茶。
第8天早餐：黑咖啡或茶。午餐：水煮蛋二个、蕃茄、菠菜。晚餐：牛排一块、沙拉。
第9天早餐：黑咖啡、低卡路里饼干。午餐：牛排一块、沙拉、水果一个。晚餐：鱼。
第10天早餐：黑咖啡、低卡路里饼干。午餐：水煮蛋二个、沙拉、火腿。晚餐：鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶。
第11天早餐：黑咖啡、低卡路里饼干一片。午餐：水煮蛋二个、红萝卜、硬的cheese。晚餐：水果沙拉、优酪乳。
第12天早餐：红萝卜切丝、可加柠檬一碗。午餐：鱼一条、蕃茄一个。晚餐：牛排一片、沙拉(芹菜沙拉等)。
第13天早餐：黑咖啡或茶。午餐：水煮蛋二个、菠菜、蕃茄。晚餐：牛排一块、沙拉。
第14天早餐：黑咖啡、低卡路里饼干一片。午餐：鸡肉沙拉。晚餐：水煮蛋二个、红萝卜一碗。
tips：平均约一次吃两周后大多数人的体重会下降6到8斤，第二次吃(即吃满了2周后休息再吃)，平均体重下降4到6斤，因此一般都规律地减重。
相关推荐
更多
Q
12岁孩子身高多少正常
回答：12岁孩子的正常身高范围通常为140-160厘米，具体数值受遗传、营养、运动等因素影响。家长应关注孩子的生长发育，确保其获得均衡营养和适量运动，必要时咨询医生评估生长情况。 1、遗...
Q
小儿打呼噜，家长可不要大意了
回答：小儿打呼噜可能是由多种原因引起的，包括腺样体肥大、扁桃体肿大、肥胖或呼吸道感染等。家长应重视并及时带孩子就医检查，避免长期打呼噜影响孩子的生长发育和健康。 1、腺样体肥大是小儿打呼...
Q
肛门内侧长硬疙瘩疼，究竟怎么回事？
回答：肛门内侧长硬疙瘩并伴有疼痛，可能是痔疮、肛裂或肛周脓肿等疾病的表现。这些症状通常与久坐、便秘、饮食不当等因素有关，需要及时采取治疗措施，避免病情加重。 1、痔疮是肛门内侧长硬疙瘩的...
Q
孕妇血糖正常值是多少
回答：孕妇血糖正常值空腹应在3.1-5.1mmol/L，餐后1小时不超过10.0mmol/L，餐后2小时不超过8.5mmol/L。保持血糖稳定对母婴健康至关重要，需通过饮食、运动及必要时...
Q
腿上有红血丝和紫血丝挂什么科室
回答：腿上有红血丝和紫血丝应挂皮肤科或血管外科进行检查。这种情况可能与皮肤问题、静脉曲张或毛细血管扩张有关，需专业医生诊断后确定具体原因并采取相应治疗措施。 1、皮肤科检查。红血丝和紫血...
Q
骨折十天了，骨头开始愈合了吗
回答：骨折十天时，骨头通常处于愈合的早期阶段，但尚未完全愈合。骨折愈合分为炎症期、修复期和重塑期，十天左右处于炎症期向修复期过渡的阶段。此时，骨折部位可能仍有疼痛和肿胀，但骨痂开始形成，...
Q
红蓝光治疗痤疮会复发吗
回答：红蓝光治疗痤疮存在复发的可能性，但通过合理护理和持续管理可以有效降低复发率。复发原因可能与皮肤护理不当、生活习惯不良或内分泌失调有关。建议结合药物治疗、日常护理和饮食调整来预防复发...
Q
眉毛上方肉鼓高正常吗
回答：眉毛上方肉鼓高可能由多种原因引起，常见包括遗传、脂肪堆积、水肿或局部炎症。若伴随疼痛、红肿或其他不适，需及时就医排查潜在疾病。 1、遗传因素 部分人群天生眉骨或眉部脂肪分布较为突出...