冬季减肥秘籍巧吃火锅食而不胖

冬季天气寒冷，很多人爱上了吃火锅，一堆人围在暖烘烘的火锅旁一起吃，好不享受!可是又会担心这样高油脂高热量的摄入，真的是会变成一个难看的大胖熊!

孕妈吃火锅怎样才安全?

火锅是好多人的最爱，可是让好多孕妈担心的是，火锅原料多以牛羊肉为主，如食用不熟的肉食，有引起寄生虫感染的可能，对胎儿有很大危险。那么，孕期可以吃火锅吗?到底怎样吃才安全?

这样吃火锅再也不怕胖

冬天一家人围着热腾腾的火锅边聊边吃，会感觉特别幸福，但是吃火锅的时候肯定少不了肉的身影，很容易就会摄入过多的热量，而不利于减肥，到底要怎么吃了，下面是吃火锅的9个小妙招，只要你掌握以下这些搭配技巧，。

冬季怎么吃火锅不发胖呢?

冬季来临了，气候变得干燥又寒冷，那么火锅成为人们驱寒的大多数选择。但是一顿火锅之后，美眉们大概会因为吃太多东西而对自己的体重深感抱歉了。那么怎么样在天凉时选择既好吃又不发胖的火锅套餐让自己大饱口福呢?

冬季吃火锅也有讲究

热腾腾的火锅季节又来临了，各种火锅应有尽有，但是吃火锅时冬季饮食注意事项不要忘记。

冬季吃火锅怎么吃才不胖？冬季吃火锅如何吃才不胖

发布于 2022-09-15 11:22

现已进入冬季，冬季火锅越来越受大家喜爱，不仅驱寒，而且好吃，但是一顿火锅之后，MM们大概会因为吃太多东西而对自己的体重深感抱歉了。那么要怎么样在天凉时选择即好吃又不胖的火锅套餐让自己大饱口福呢

1、肉食类

火锅当然免不了肉食，但是肉食的卡路里又有低有高，各位MM们可以避重就轻，选择比较低卡路里的食物啦。下面是一个经常在火锅店里出现次数比较频繁的肉食卡路里表，大家可以根据自己的需要搭配一下。

低热量肉食（热量/重量）；鸭胸脯肉90/100g；羊肉(脊背)94/100g；

牛肉(后腿)98/100g；兔肉102/100g；羊肉(胸脯)109/100g；野兔肉84/100g

牛肚72/100g；鸡胸脯肉133/100g；黄鱼(小黄花鱼)99/100g

2、蔬菜类

蔬菜，建议各位MM在吃火锅的时候多次点青菜，毕竟青菜的卡里路不高而且多次有排毒的功效，吃罢了热气的火锅，配点凉性的蔬菜还是对身体有益处的。

白菜，也是植物纤维比较丰富的蔬菜之一，天气转凉后白菜糖分较足，口感很好，而且现在白菜不是很凉，吃了对身体很有益处。用作火锅青菜，吸足了汤水，吃起来鲜嫩可口。

凉瓜，凉瓜不仅可以在夏天吃，对于天凉的火锅来说也是不可多得的配菜。与热气的火锅搭配在一起，即可凉血解毒，也可以在饱餐一顿时减减肥。

芹菜，可能吃火锅时用芹菜有点神奇，呵呵，不过我试了试，觉得芹菜用来火锅真的不错。芹菜大量粗纤维，能增进肠蠕动，借以排出肠内过多的营养成分及代谢废物，有利于减肥和清洁肠腔。

冬瓜，很多人喜欢用来下火锅，其实冬瓜含水分高，含热量很低，有明显的利尿功能，故在清理内环境和减肥上功效显着。

菠菜，是一种养颜佳品，含有丰富的铁和胡萝卜素，也是维生素B6、叶酸、铁质和钾质的极佳来源。菠菜含有蛋白质，每0.5公斤菠菜相当于两个鸡蛋的蛋白质含量。

3、调料类

至于调味料，其实各式调料，花生酱、沙茶酱、麻油等等，这些调料都有着超高热量。而且每一种调料都能刺激人的味蕾，使人食欲更加旺盛。其实各位可以选择用醋来代替，至少热量不会那么高。

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