吃燕麦片到底减肥还是增肥的？减肥期间能吃燕麦片吗？
发布于 2022-09-16 09:36
燕麦片是一种粗粮，含有较多的膳食纤维，能促进肠道蠕动，适当食用，也能配合运动，能起到减肥的作用。但特定的食物摄入量可能会增加或减肥，需要结合具体的摄入量和消费量来决定。燕麦片的摄入量是1640KJ/100g,每100g米饭摄入量为496KJ,少量或适量的燕麦片不会导致肥胖。如果长期大量食用燕麦片而不通过运动消耗能量，体内会积聚过多的热量，将脂肪转化为体内储存，最终导致肥胖。
因此，每天减肥，除了吃适量的燕麦片，还要注意适当的锻炼，同时提高身体质量，消耗脂肪。此外，我们应该注意避免熬夜和其他不良的生活方式，否则它会导致内分泌紊乱和肥胖。如果你需要增加体重，你可以少吃多餐，以便消化，高蛋白质，高热量为原则，也可适当运动，增强新陈代谢，增强食欲。
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