每天晚上吃黄瓜可以减肥吗？黄瓜有减肥的功效吗？
发布于 2022-10-02 13:19
每天晚上吃黄瓜一般不能减肥，但对减肥有一定的好处。
黄瓜热量很低，还含有大量的膳食纤维和水分，能起到很好的饱腹感。黄瓜含有98%的水和维生素C、胡萝卜素、蛋白质、钙、磷、铁等必需营养素。新鲜黄瓜富含纤维素，不仅能加速肠道污垢的排泄，还能降低血液中的胆固醇。黄瓜含有黄瓜酶，有助于身体的新陈代谢。黄瓜内还含有丙醇二酸，有利于促进脂肪代谢，对于减肥有一定的好处。但因为吃黄瓜不能直接燃烧脂肪，所以每天晚上吃黄瓜一般不能减肥。
而外，你不能只吃黄瓜来减肥，这很容易导致营养不良。对于想减肥的患者，建议调整饮食，适当锻炼。例如，尽量避免吃油炸食品、肥肉等，吃全谷物、水果、蔬菜等低糖低脂食物，慢跑、游泳、爬山等有氧运动，促进身体脂肪燃烧，对减肥有一定的促进作用。
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