跑步减肥姿势不对影响健康 跑步减肥的正确方法是什么？
发布于 2022-11-10 09:06
1.头与肩
头部和肩膀应保持稳定。头部应该向前看，下巴微微收缩，但不要低头。跑步时，肩膀先放松下垂，然后尽可能耸立，停留，恢复原来的姿势，然后重复。
2.臂和手
手要稍微握住，大小臂弯曲约90度，前后自然摆动。注意前臂不要露肘，后臂不要露手。
3.腿
用大腿驱动小腿，膝关节朝向脚趾，在重复之前将其抬高到合理的高度。
4.双脚
放松你的脚，不要收紧你的脚趾，把你的脚抬到离地10厘米。脚底落地时，前脚底不宜用力踩地，以免引起小腿肌肉发达。
以上详细介绍了跑步时头肩、手腿、脚的姿势。如果你想通过跑步减肥，避免跑出小腿，在健康锻炼的同时进一步伸展身体。掌握上述跑步姿势至关重要。我希望在阅读了这篇文章后，你能帮助你跑出一个好身材。
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