白领健康减肥有妙招沙滩瑜伽快速燃脂减重

发布于 2023-05-10 09:10

处于亚健康状态的最多的人群就是白领了，不由于这个工作人群承受的压力比较大，有来自工作的还有家庭各个方面的，不仅仅身体健康受到严重威胁，同时体型外观也都到了打击！那么适合白领健康减肥方法有什么呢？推荐2式沙滩瑜伽体式帮助白领减重的同时还减压！这样好的健康减肥方法，工作白领们千万不能错过哦！

月牙式瑜伽体式

此动作有助于伸展背部、手臂和腿的肌肉，同时还有助于平衡力的提高。

1.双脚打开，与肩同宽。

2.右脚向后迈，直至左膝弯曲至小腿垂直于地面。

3.双臂伸直高举过头顶，双手手掌合十相握，食指指向天空。

4.尽量维持这个动作较长时间，并用腹部呼吸，然后将合十的双手置于胸前成祷告状。

5.维持动作并呼吸3-5次，换边重复。

三角式瑜伽体式

这个动作有助于治疗背痛，尤其长期背部肌肉劳损酸痛。它能拉伸背部肌肉和大腿肌肉，所以做的时候，如果感觉不到将肌肉被拉紧，则要把身体压得更低，保持全身肌肉紧致。

1.双脚打开约三个肩膀宽的距离，双臂伸直与肩成同一直线。

5.维持动作并呼吸3-5次，换边重复动作②。

4.右手指向天空，眼睛看向右手伸直的手掌指尖。

3.身体向左侧下压，直至左手手掌碰到左脚旁的地面。

2.弯曲左膝，使小腿垂直于地面。

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