气功减肥三招式 教你轻松练出苗条身材
发布于 2022-12-30 09:19
第一类：起势调息
①自然站立，双脚与肩同宽；胸拔背，双手自然下垂。
②双臂慢慢向前平举，双手略高于肩膀，手掌向下，同时吸气。
③上半身保持正直，双腿弯曲膝盖蹲下，双手轻轻按压，直到肚脐平坦，手掌向下，呼气。
第二种类型阔胸怀
①将双手平行抬到胸部，膝关节逐渐伸直，翻手，手掌相对，平行拉到两侧，到处，做胸部扩张动作，同时吸气。
②将双手平行向中间靠近胸部，将手掌向下转动，在按压过程中屈膝呼气。
三是挥舞彩虹
①将双手平行抬到胸部，然后膝关节逐渐伸直，双手继续上升到头顶，手臂伸直，手掌向前，同时吸气。
②重心向左脚移动，左腿微微弯曲，右脚伸直，脚趾着地，右手从头顶向右，手掌向上，左肘弯曲成半圆形，左手掌向下呼气。
②重心向右脚移动，右腿微微弯曲，左脚伸直，脚趾着地，左手从顶部向左，手掌向上，右肘关节向右弯曲成半圆形，右手掌继续向下吸气。
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