减肥早餐吃什么好?减肥期间早餐推荐

发布于 2023-01-04 09:15

1、玉米羹

玉米粉2茶匙,牛奶1茶匙,燕麦片1茶匙。用沸水冲洗原料。如果你感觉不够饱,你可以在前一天晚上煮一个新鲜的玉米,第二天早上用微波加热,然后加入玉米汤。玉米含有大量的膳食纤维素,是杂粮中的保健产品,非常有利于促进身体的消化和吸收。玉米也是一顿减肥餐,营养丰富,人体不易消化和吸收糖元,非常有利于减肥。

2、地瓜粥

红薯和米饭是合适的。加入适量的米饭,洗净,放入锅中,用水煮沸,然后用文火煮20分钟。取2个适度尺寸的红薯,洗净去皮,切成小块,放入粥中,再用文火炖20-30分钟。

3、八宝粥

红豆50克,花生20克,干莲子15克,干红枣50克,无籽红葡萄干50克,糯米180克,黑豆50克,榛子15克,老冰糖100克。取一个大火锅,放入红豆、花生仁、煮豆汤、莲子、枣、蓝莓干、糯米、黑豆、榛子仁ml用火烧开水。将两根木筷横放在锅上,将盖子放在木筷上,将火调至中小,煮1小时20分钟,有时用勺子搅拌,以防粘锅。加入冰糖,搅拌一下,文火煮30分钟。

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