减肥早餐吃什么好？减肥期间早餐推荐
发布于 2023-01-04 09:15
1、玉米羹
玉米粉2茶匙，牛奶1茶匙，燕麦片1茶匙。用沸水冲洗原料。如果你感觉不够饱，你可以在前一天晚上煮一个新鲜的玉米，第二天早上用微波加热，然后加入玉米汤。玉米含有大量的膳食纤维素，是杂粮中的保健产品，非常有利于促进身体的消化和吸收。玉米也是一顿减肥餐，营养丰富，人体不易消化和吸收糖元，非常有利于减肥。
2、地瓜粥
红薯和米饭是合适的。加入适量的米饭，洗净，放入锅中，用水煮沸，然后用文火煮20分钟。取2个适度尺寸的红薯，洗净去皮，切成小块，放入粥中，再用文火炖20-30分钟。
3、八宝粥
红豆50克，花生20克，干莲子15克，干红枣50克，无籽红葡萄干50克，糯米180克，黑豆50克，榛子15克，老冰糖100克。取一个大火锅，放入红豆、花生仁、煮豆汤、莲子、枣、蓝莓干、糯米、黑豆、榛子仁ml用火烧开水。将两根木筷横放在锅上，将盖子放在木筷上，将火调至中小，煮1小时20分钟，有时用勺子搅拌，以防粘锅。加入冰糖，搅拌一下，文火煮30分钟。
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